التهاب المفاصل في الركبتين وزيت بذور الكتان

بذور الكتان، بذور صغيرة من نبات الكتان من الكتان هو نسج، تحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات الصحية. زيت بذور الكتان غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على تقليل الالتهاب وربما تحسن أعراض التهاب المفاصل في الركبتين. استشر طبيبك حول استخدام زيت بذور الكتان لعلاج التهاب المفاصل أو أي حالة طبية.

فيديو اليوم

أوميغا 3 الأحماض الدهنية

قد تؤدي الأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت بذور الكتان إلى الحد من تصلب الركبة الصباحية المرتبطة بظروف المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. قد تستجيب هشاشة العظام أيضا بشكل جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 في زيت بذور الكتان. وقد عرفت الأحماض الدهنية أوميغا 3 لتحسين صلابة المفاصل وسرعة المشي في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام. ووجدت دراسة نشرت في عدد مارس 2010 من "مجلة التغذية الوريدية والمعوية" أن العلاج عن طريق الوريد مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 انخفض آلام المفاصل وتورم في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. في هذه الدراسة، تورم حل كبير في غضون أسبوع واحد من العلاجات اليومية، على الرغم من انخفاض الألم كان أكثر تضررا.

الجرعة

يقول الدكتور دونالد أو رودين، مؤلف كتاب "أوميغا": إن الوصول إلى الجرعة الصحيحة من زيت الكتان لمساعدة التهاب المفاصل في ركبتيك قد يستغرق بعض التجارب والخطأ -3 زيوت ". بالنسبة لبعض الناس ملعقة صغيرة يوميا يكفي لإنتاج فرق ملحوظ في أعراض هشاشة العظام. أما بالنسبة للآخرين، فقد يكون ذلك ضروريا مرتين. العثور على الجرعة المناسبة قد يعني الفرق بين أي الإغاثة و مغفرة كاملة من الأعراض، ويقول رودين. أخذ زيت بذور الكتان في جرعات مقسمة ومع وجبات الطعام.

التهاب

وجدت دراسة نشرت في عدد فبراير 2008 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 و أوميغا 6 في زيت الكتان يقلل الالتهاب في الحالات المزمنة مثل مثل الربو والحساسية وأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالمثل، انخفاض الالتهاب في جميع أنحاء الجسم يمكن أن تستفيد أيضا التهاب المرتبطة التهاب المفاصل في مفاصل الركبة. وخلص الباحثون إلى أن الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان تظهر إمكانية استخدامها في علاج الأمراض الالتهابية.

حمض ألفا لينولينيك

حمض ألفا لينولينيك، حمض أوميغا 3 الدهني في بذور الكتان، يجب أن يتم تحويلها إلى حمض إيكوسابنتانويك، أو وكالة حماية البيئة، قبل أن يمكن استخدامها من قبل جسمك. هذه الخطوة الإضافية يجعل زيت بذور الكتان أقل كفاءة كمصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3 والمفاضلة المحتملة بالمقارنة مع زيت السمك. بالنسبة لكثير من النباتيين، قد يكون زيت بذور الكتان مصدرا أفضل لأوميغا 3S. زيت بذور الكتان هو أيضا أقل تكلفة من زيت السمك، وحتى أكثر من ذلك عندما يتم الحصول عليها عن طريق تناول كامل وجبة الكتان الأرض، والذي يوفر أيضا الألياف والمواد المغذية الأخرى.

اعتبارات

وبصرف النظر عن تناول مكملات زيت بذور الكتان، يمكنك إضافة زيت الكتان إلى صلصات السلطة والحساء. زيت بذور الكتان لا يتسامح مع الحرارة العالية، لذلك إذا كنت إضافته إلى الأطعمة الساخنة، القيام بذلك على الفور قبل الأكل لخفض درجة الحرارة التي يتعرض لها النفط وطول الوقت الذي يتعرض للحرارة.