سلطة الهليون و عشاء الفاصوليا البيضاء وصفة سلطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 سيرفيس 1
- 1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. شريحة البيض. 2 تقطيع الهليون سيقان تقريبا والبخار لمدة 5 دقائق. 3 تخلط معا جميع المكونات في وعاء باستثناء الزيت والخل والملح والفلفل. 4 خفقت زيت الجوز مع الخل والملح والفلفل، وإرم مع سلطة.
- > 411 السعرات الحرارية
- 16 جرام دهون
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < ريسيبس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
من قال أن سلطة لا يمكن أن تكون لذيذة والبروتين معبأة؟ هذا هو وجبة كبيرة، حتى بالنسبة للنباتيين وأولئك الذين يتبعون نظام غذائي خال من الغلوتين.
المكونات
1 سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 4 أسباراغوس سبيرز
- 2 كوب خس رومين مقطوع
- 1 خيار
- 1/2 كوب فطر مقطعة > 1/2 كوب الفاصوليا البيضاء المعلبة
- 1 ملعقة صغيرة
- 2 ملعقة صغيرة زيت الجوز
- 1 ملعقة صغيرة خل النبيذ الأبيض
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. شريحة البيض. 2 تقطيع الهليون سيقان تقريبا والبخار لمدة 5 دقائق. 3 تخلط معا جميع المكونات في وعاء باستثناء الزيت والخل والملح والفلفل. 4 خفقت زيت الجوز مع الخل والملح والفلفل، وإرم مع سلطة.
معلومات التغذية> 411 السعرات الحرارية
الحجم: 1 سلطة16 جرام دهون
- 46 جرام الكربوهيدرات
- 21 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 16 جرام < | |
| الدهون المشبعة 3g | الكوليسترول 186g |
| 62٪ | |
| الصوديوم 319mg | 13٪ |
| الكربوهيدرات 46 جرام | 22٪ |
| الألياف الغذائية 11 جرام < بروتين 21g | 14٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
