وصفة الفشار الأساسية الطازجة
جدول المحتويات:
- تأتي عبر الفشار كما المفضلة مروحة. هذا التنوع البسيط الطازج يمنحك أزمة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة وزيت العنب هو مصدر جيد من فيتامين E والأحماض الدهنية أوميغا 6. تتمتع هذه وجبة خفيفة سريعة كما هو، أو إضافة الطبقة من اختيارك. أزواج الفشار بشكل مثير للدهشة مع التوابل مثل ملح البحر و سريرارشا.
- >
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت بذور العنب
- 5 ملعقة كبيرة بوبينغ كيرنيلز، الفشار
ديركتيونس
1 في قدر كبير، النفط فوق المتوسط. (ملاحظة: إذا أردت، تختلف نوع النفط المستخدمة لتتناسب مع أفضل نكهة الطبقة أو تفضيل شخصي.) 2 مرة واحدة الساخنة، إضافة الفشار، غطاء مع غطاء، ويهز عموم لمعطف تماما حبات مع النفط. استمر في الاهتزاز بشكل روتيني حتى تبدأ في سماع تفرقع. 3 اسمحوا الفشار البوب دون هز المقلاة حتى توقف ظهرت، حوالي 3 دقائق. 4 قم بإزالتها من الحرارة وإرمها فورا باستخدام الطبقة التي تختارها. للحصول على أفضل النتائج، إرم الفشار مع الطبقة في قدر ساخن بدلا من وعاء خلط. (ملاحظة: إذا كان لديك بقايا الطعام، فكر في إعادة تقطيعه عن طريق وضع الفشار المتبقي في مقلاة فوق المتوسط وطهي الطعام أثناء التحريك حتى الرضاعة.)معلومات التغذية
> 213 السعرات الحرارية
- حجم الحصة: 3 كوب
- 11 جرام دهون
25 غرام الكربوهيدرات
3 جرام البروتين٪ دف *
مجموع الدهون 11 جرام <الكربوهيدرات 1 جرام
- الكوليسترول 0 ملليجرام
- 0٪
- الصوديوم 0 ملليجرام
| 0٪ | |
| الكربوهيدرات 25 جرام < بروتين 3g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس | وصفات |
| 4-إنغريدينت بانانا الفطائر | |
| وصفات | |
| 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار > وصفات | كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
| وصفات |
