وصفة سلطة الفاصوليا و الشيف
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 1 سلطة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- المجموع
- 20
تستخدم هذه الوصفة سلطة الطهاة مصادر البروتين الأخرى مثل الفاصوليا والبيض في مكان اللحم.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 2 كوب خس رومين مقطوع
- 1/2 خيار
- 1/4 كوب مشروب الفطر
- 2/3 حبوب الفاصوليا المعلبة كوب
- 1 ملعقة صغيرة
- 2 ملعقة صغيرة زيت الجوز
- 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
- 1/4 الليمون
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
الاتجاهات
1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. شريحة البيض. 2 قم بجمع جميع المكونات باستثناء الزيت وعصير الليمون والخل في وعاء. 3 أضف الزيت والخل وعصير الليمون والملح والفلفل.معلومات التغذية
> 364 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 16 جرام دهون
- 36 جرام الكربوهيدرات
- 18 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 16 جرام < | الدهون المشبعة 3g |
| الكولسترول 186g | |
| 62٪ | الصوديوم 816mg |
| 33٪ | الكربوهيدرات 36g |
| 18٪ | الألياف الغذائية 12G < بروتين 18g |
| 12٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
