الفاصوليا في حمية أتكينز
جدول المحتويات:
- فيديو اليوم
- هل الفول يسبب الدهون؟
- عداد الكربوهيدرات
- لا الفاصوليا للأسبوع
- عدد قليل من الفاصوليا
- هرم أتكينز
الفاصوليا هي مغذية، عالية الكربوهيدرات، قليل الدسم الغذاء. الدكتور روبرت أتكينز، المؤلف الأكثر مبيعا في وقت متأخر من عدة كتب النظام الغذائي، اختلف. قائمة الأطعمة التي يجب أن يأكلها الناس بانتظام لا تشمل أي حبوب، وأوصى بأنك لا تأكل الفول على الإطلاق في المراحل المبكرة من خطط نظامه الغذائي.
فيديو اليوم
هل الفول يسبب الدهون؟
-> >
اتكينز اختلف مع العديد من الخبراء الطبيين الآخرين حول ما إذا كانت الفاصوليا طعام صحي لأنه يعتقد أن الأطعمة عالية الكربوهيدرات تسبب السمنة عن طريق رفع مستويات السكر في الدم والدهون تسببت "تقريبا أي ارتفاع السكر في الدم". ويعتقد العديد من الخبراء الطبيين الآخرين أنه يجب أن تأكل المزيد من الفاصوليا وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لانقاص وزنه وتعتبر الفول كبديل ممتاز للحوم عالية الدهون كمصدر للبروتين ". تناول الدهون يجعلك الدهون"، كتب الدكتور دين أورنيش في "برنامج الدكتور دين أورنيش للشفاء من أمراض القلب."
عداد الكربوهيدرات
->
كان تناول بعض الأطعمة عالية الكربوهيدرات في غاية الأهمية ل أتكينز أنه أدرج "عداد الكربوهيدرات غرام" على الغلاف الداخلي من "الدكتور أتكينز "ثورة النظام الغذائي الجديد". ويبين الرسم البياني أن الفاصوليا لديها المزيد من الكربوهيدرات لكل وجبة من جميع اللحوم والجبن، وجميع الفواكه والخضروات تقريبا. الفاصوليا البحرية لديها 23. 9 غراما من الكربوهيدرات لكل حصة والحمص 22. 5 غرامات، حبوب ليما الطفل 21. 2 غرام والفاصوليا السوداء 20. 4 غرامات والعدس 19. 9 غرامات والفاصوليا الحمراء الحمراء 19. 8 غرامات. فقط فول الصويا، مع 9. 9 غرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة، هي منخفضة نسبيا في الكربوهيدرات.
لا الفاصوليا للأسبوع
->
أوصى أتكينز أن تأكل أي حبوب خلال مرحلة الحمية الغذائية له. هذا يعني أنك لا يمكن أن تأكل أي الفول لمدة أسبوعين على الأقل. لمزيد من الوزن تحتاج إلى فقدان، ويعد مرحلة الحث.
المرحلة الثانية من النظام الغذائي، مستمرة فقدان الوزن، وتستمر حتى كنت 5 إلى 10 جنيه الوزن الزائد وتشمل "سلم الكربوهيدرات" التي تمكنك من زيادة كمية الكربوهيدرات الخاص بك عن طريق 5 غرامات في الأسبوع، بدءا من الخضروات. سلم لديه تسع مجموعات غذائية، والفاصوليا في المجموعة 6. الفاصوليا عالية الكربوهيدرات تكوين يعني أنه لا يمكن أن تأكل العديد من الفول لعدة أسابيع.
عدد قليل من الفاصوليا
->
نظام غذائي أتكينز يتيح لك تناول المزيد من الفاصوليا خلال مرحلتيها الأخيرتين.
يمكنك تناول 10 غرام إضافية من الكربوهيدرات في الأسبوع في مرحلة ما قبل الصيانة، والتي تستمر حتى تكون في وزنك المثالي.العديد من الفاصوليا تحتوي على 10 غراما من الكربوهيدرات في 1/4 كوب - الفاصوليا، والفاصوليا السوداء، والفاصوليا البحرية، وفاصوليا ليما والفاصوليا بينتو. في قائمة أتكينز من الأطعمة صيانة مدى الحياة، لا توجد الفاصوليا في فئة "أكل بانتظام". فول الصويا والفاصوليا والبازلاء المجففة في "أكل في الاعتدال" المجموعة، وجميع الفاصوليا الأخرى هي في فئة "أكل بماما".
هرم أتكينز
أتكينز هرم النظام الغذائي الصحي لديه الفاصوليا بالقرب من نقطة الهرم في نفس الفئة مثل المكسرات والزيوت والمكسرات والجبن ومنتجات الألبان. يجب أن تؤكل أطعمة الحبوب الكاملة فقط أقل من الأطعمة في فئة الفاصوليا، وفقا لكتاب أتكينز. يوصي هرمه أن تأكل المزيد من اللحوم من أي طعام آخر. الهرم الغذائي الأكثر شيوعا المقبولة، وزارة الزراعة الأمريكية - وزارة الزراعة الأمريكية - الهرم، يضع اللحوم والفاصوليا في نفس الفئة، ولكن يوصي أن تأكل المزيد من الفاصوليا وتجنب اللحوم عالية الدهون.
