البنجر والجزر بوذا السلطانية مع وصفة لذيذة خلع الملابس

> > > > 508

1. كوك
2. 30

• مجموع
• 1h 15m
• . كاليفورنيا قد تصبح الجديد الخاص تذهب إلى وجبة.
• المكونات

سيرفيس 4

2 كوبس إدامامي مجمدة

1 ملعقة كبيرة زيت بذور العنب

• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 1/3 كوب التوابل الغذائية
• 2 ملعقة كبيرة ماء
• 3 ملعقة كبيرة أمينو سائل
• 3 ملعقة كبيرة ليت رايس خل
• 1 ملعقة كبيرة الثوم
• 2 ملعقة صغيرة طازجة الزنجبيل الجذر
• 1/2 كوب زيت الأفوكادو > 2 ملعقة كبيرة بذور السمسم
• 2 كوب أرز بسمتي
• 2 كبير الجزر، الخام
• 1 كوب بيتس راو
• 4 ملعقة كبيرة فستق محمصة محمصة
• 4 ملعقة كبيرة جوزات الصنوبر
• 1/2 كوب الجرجير
• 1/2 كوب سلطة السبانخ الطفل
• اتجاهات
• 1 ل إدامام المحمص: 2 سخن الفرن إلى 400 درجة. 3 إرم إمدام المجمدة مع النفط والملح والفلفل ووضعه على ورقة الخبز مخططة ورقة مخططة. 3. خبز لمدة 30 دقيقة، خلط منتصف الطريق من خلال. 4 لخلع الملابس: 5 في الخلاط، مزيج معا الخميرة الغذائية، الماء، براغس السائل أمينوس وخل الأرز والثوم والزنجبيل وزيت الأفوكادو وبذور السمسم حتى ناعمة. 6 نقل إلى حاوية زجاجية. 7 لإعداد وعاء: 8 في أربعة أطباق، وضع نصف كوب من الأرز، ربع كوب من الجزر، ربع كوب من البنجر، ملعقة كبيرة من الفستق، ملعقة كبيرة من الصنوبر ونصف كوب من إدامام المحمص ، وتقسيم كل شيء حتى بالتساوي. 9 أعلى كل وعاء مع ثلاثة ملاعق كبيرة خلع الملابس أو أكثر لتذوق.

معلومات التغذية

1، 103 السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الحصة: 1 طاسات

72 جرام دهون

76 جرام الكربوهيدرات

38 جرام بروتين

٪ دف *

99٪> الكربوهيدرات 76 جرام

37٪

الألياف الغذائية 18 جرام
السكر 10 جرام	الكربوهيدرات 9 جرام
الكولسترول 0 ملليجرام
0٪	الصوديوم 903 ملليجرام < بروتين 38 جرام
25٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
ريسيبس
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك >