البنجر و سلطة الشمر وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 قطع البنجر إلى أرباع. 2 ضع الماء في وعاء مع البنجر وجلب ليغلي. 3 أدر الحرارة إلى أسفل مع غطاء على وعاء، يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقيقة. 4 خلط البنجر والشمر معا في وعاء. 5 خفقت شراب القيقب والخردل والزيت والخل والتاماري معا ثم إرم مع الخضروات. 6 بيسي: سوزان مارك
- السعرات الحرارية في كل
- 14g الدهون
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 10 متر
- المجموع
- 20
يوفر بيتس المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم،. إقرانه مع الشمر الخام للسلطة الخضراء والأحمر احتفالي الذي ينفجر مع مضادات الأكسدة. لجعل خلع الملابس، والجمع بين شراب القيقب مع الخردل، خل التفاح والتاماري.
>المكونات
سيرفيس 4
- 8 بيبي بيتس
- 1 كوب الشمر، لمبة، الخام
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- 1/2 ملعقة كبيرة الأصفر الخردل < 1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/4 ملعقة صغيرة تاماري صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة عصير التفاح التفاح
- 1/2 كوب ماء، الحنفية، حسنا
- اتجاهات
1 قطع البنجر إلى أرباع. 2 ضع الماء في وعاء مع البنجر وجلب ليغلي. 3 أدر الحرارة إلى أسفل مع غطاء على وعاء، يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقيقة. 4 خلط البنجر والشمر معا في وعاء. 5 خفقت شراب القيقب والخردل والزيت والخل والتاماري معا ثم إرم مع الخضروات. 6 بيسي: سوزان مارك
التغذية المعلوماتالسعرات الحرارية في كل
حجم الخدمة: 1 سلطة14g الدهون
- 12g الكربوهيدرات
- 0g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 14g | |
| 20٪ | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 183mg |
| 7٪ | الكربوهيدرات 12g |
| 5٪ | بروتين 0g |
| 0٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
