البنجر والجبن الماعز وصفة الشوفان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 2/3 كوب
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 12
- كوك
- 10
- المجموع
- 22
جبن الماعز والماعز هي الثنائي الطهي الكلاسيكي، سلطة. ولكن هل سبق لك هذا المزيج في دقيق الشوفان؟ حسنا، تخطي الشوكة والخروج ملعقة كبيرة. انها سوف تكون أكثر ملونة وعاء من دقيق الشوفان كان لديك من أي وقت مضى. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
>المكونات
سيرفيس 2
- 2 1/4 أكواب مرق الخضروات منخفضة الصوديوم
- 5 أوقية الطهي المطبوخ
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 تسب الأرض الفلفل الأسود
- 2 ساق البصل الأخضر
- 1 كوب قديم الشوفان المدلفن
- 2 ملعقة صغيرة مبشور الليمون زبدة
- 1/4 كوب لينة أونريبيند جبن الماعز متفتت
- 2 ملعقة كبيرة باسل، الطازجة
اتجاهات
1 إضافة مرق الخضروات، البنجر، الملح، والفلفل إلى الخلاط. غطاء ومزج على عالية حتى نقي جيدا، حوالي 2 دقيقة. صب الخليط في قدر متوسط. 2 أضيفي البصل الأخضر إلى خليط البنجر واحضره ليغلى فوقه. خفض الحرارة إلى متوسطة، إضافة الشوفان، ويقلب حتى مطبوخة تماما، حوالي 5 دقائق. ضجة في 1 1/2 ملاعق صغيرة من الحمض الليمون. 3 نقل إلى السلطانيات، يرش مع الجبن الماعز (أو لينة الكاجو نباتي الجبن)، ريحان، وتبقى 1/2 ملعقة صغيرة الليمون زست، وخدمة.معلومات التغذية
> 273 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 2/3 كوب
- 9 جرام دهون
- 38 جرام الكربوهيدرات
- 11 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪> الكربوهيدرات 38 جرام | 19٪ |
| الألياف الغذائية 6 جرام | |
| السكر 6 جرام | الكربوهيدرات 25 جرام |
| الكولسترول 25 جرام < | البروتين 11 جرام |
| 7٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
