سلطة البنجر الأفوكادو مع كرات الجبن الماعز المقرمش

1. بريب
2. 1 h

• كوك
• 40
• المجموع
• 1h 40m

محلية الصنع المقلية الجبن كرات ضمان أن هذا الطبق هو " والسلطة الخضراء المورقة التقليدية "، ويقول فوديكروش. كوم هايدي لارسن. انها تستخدم مزيج من البنجر الأحمر والأصفر و تشيوغا البنجر، ولكن يمكنك استخدام أي بنجر قد يكون لديك في متناول اليد. هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. foodiecrush. كوم

>

المكونات

سيرفيس 6

• 10 تخدم البنجر الأحمر الخام (صغير)
• 2 ملعقة كبيرة شالوتس
• 1/2 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
• 2 ملعقة كبيرة بلسم أبيض الخل
• 1 ملعقة صغيرة قصب السكر
• 2 قرصة كوشر الملح
• 1 قرصة الفلفل الأسود
• 3 أوقية جبن الماعز
• 1 بيضة
• 1/2 كوب جميع الأغراض
• 1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا النقي
• 1 ميد الأفوكادو
• 1/4 كوب الفستق المكسور
• 1/4 كوب ميكروجرين العضوية
• 1 ملعقة كبيرة من الثوم الطازج >

الاتجاهات

1 للبنجر: 2 سخن الفرن إلى 400 درجة. 3 اغسل البندق وقم بتجفيفه. وضع البنجر في رقائق، مما يجعل الحزم من 3-4 البنجر لكل حزمة. رذاذ مع بعض زيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية. التفاف البنجر بإحكام ووضعها على ورقة الخبز ثم خبز لمدة 40 دقيقة إلى 1 ساعة أو حتى العطاء. 4 قم بإخراجها من الفرن، ثم قم بوضعها جانبا لتبريدها. 5 مرة واحدة باردة، وفرك الجلد من البنجر قبالة البنجر المطبوخ باستخدام منشفة ورقية. 6 قطع البنجر في أرباع أو قطع ومکان في وعاء. اجلس جانبا. 7 لخلع الملابس: 8 وضع الكراث شرائح في معالج الطعام الصغيرة وختم بدقة. 9 أضف زيت الزيتون والخل البلسمي والسكر والنبض للجمع حتى تكسخ الضمادات ويتم تفريخ الكراث الناعم. 10 موسم مع ملح كوشير والفلفل الأسود المطحون الطازج. 11 صب ⅔ من خلع الملابس على البنجر لتبلور حتى الطلاء. 12 لكرات الجبن: 13 لفة جبن الماعز إلى كرات صغيرة. 14 جمع ثلاثة أطباق ضحلة ووضع الدقيق في وعاء واحد، خفقت 1 بيضة في وعاء آخر ووضع فتات الخبز في وعاء المتبقية. 15 نعرات الجبن الماعز الكرة الأولى في الدقيق، ثم البيض ثم في فتات الخبز. 16 كرر الدقيق والبيض ومسار التنقل الخطوات مرة أخرى. جانبا وتكرار مع بقية كرات الجبن. 17 كرات الجبن فراي في دفعات من ثلاثة أو أربعة في وقت لمدة 2 دقيقة أو حتى البني الذهبي. استنزاف على المناشف الورقية. ملاحظة: قد تحتاج 1 إلى 2 كوب من زيت الكانولا لغمر الكرات تماما. نحن لم تشمل المبلغ الإجمالي من النفط تحتاج إلى تقلى كرات الجبن الماعز لأن عداد السعرات الحرارية تشمل كل من النفط كما يجري تناولها. بدلا من ذلك، سوف تقلى كرات الجبن الماعز ومن ثم تجاهل النفط غير المستخدمة. 18 لإعداد سلطة: 19 صحن بنجر منقع مع قطع الأفوكادو وكرات الجبن المقلية التي تم تقطيعها في نصف أو الاحتفاظ بها كلها.20 رذاذ مع بقايا الكراث المتبقية ومقبلات مع ميكروغرينز والفستق المفروم والثوم المعمر. 21 الموسم مع الملح كوشير إضافية والفلفل الأسود المطحون الطازجة إذا رغبت في ذلك. يمكن تقديمها على الفور.

معلومات التغذية

> 473 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1/6 سلطة

33 جرام دهون

33 جرام الكربوهيدرات

11 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 33 جرام < 50٪
الكربوهيدرات 33 جرام	16٪
الألياف الغذائية 6 جرام
السكر 12 جرام	الكولسترول 15 جرام
الكولسترول 15 ملليجرام	5٪
الصوديوم 260 ملليجرام < البروتين 11 جرام	7٪
*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو الذي إينستاجرام مهووس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

>