بنجر رقائق مع الليمون زيست وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 15
• المجموع
• 25

رقائق الخضار هي طريقة بسيطة لجعل الخضار متعة وسهلة لتناول الطعام. الحشائش هي معبأة بشكل طبيعي مع النترات، الذي يحول الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على تدفق الدم وضغط الدم. استخدام البنجر المتوسطة إلى الكبيرة هو الأفضل لأن رقائق سوف يتقلص أثناء الخبز.

>

المكونات

سيرفيس 6

• 12 أوقية البنجر الخام
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 1 ملعقة كبيرة الليمون
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح الكوشر < الثوم، الخام
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 350F. 2 غسل، فرك وقشر البنجر، ثم تقطع إلى 1/32 "شرائح. لشريحة البنجر، يمكنك استخدام الطعام المعالج، المندولين أو سكين الطاهي حاد. ضع شرائح بنجر مقطعة في وعاء كبير وقم بإرذاذ زيت الزيتون. 3 نشر شرائح البنجر على ورقة الخبز في طبقة واحدة. 4 خبز لمدة 10 دقيقة، والوجه والخبز لمدة 10 دقيقة أخرى، أو حتى هش بما فيه الكفاية أن الحواف قد بدأت في حليقة وقد وضعت قليلا من اللون. 5 قم بإزالتها من الفرن، ثم رش بالذوبان مع الملح ومزخرف بزيت الليمون و / أو الثوم. تسمح رقائق لتبرد قليلا قبل التقديم. 6 بيسي: ماجي القمر، مس، ردن

التغذية المعلومات

> 58 كالوريس سيرفينغ

حجم الحصة: 1 أوقية

5 جرام دهون

3 جرام الكربوهيدرات

1 جرام البروتين

٪ دف *

الكربوهيدرات 1 جرام	الكوليسترول 1 جرام
الكوليسترول 0 ملليجرام
0٪	الصوديوم 76 ملليجرام
3٪	الكربوهيدرات 3 جرام < بروتين 1g
0٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

4-إنغريدينت الفانيلا الفطائر

وصفات

>