أفضل آلات التمارين ذات التأثير المنخفض
جدول المحتويات:
التأثير هو القوة التي يتصل جزء الجسم الأرض أثناء ممارسة الرياضة. إذا كان لديك مشاكل مشتركة أو يعانون من السمنة المفرطة، يمكن أن يكون بطلان ممارسة عالية التأثير، مما يضعك في خطر من القيام أكثر من الضرر من الخير. ومن ناحية أخرى، فإن آلات التمرين ذات التأثير المنخفض يمكن أن تعطيك تجريب آمن وعملي دون الحاجة إلى القلق بشأن تداعيات القصف المستمر عالي التأثير.
فيديو اليوم
بيضاوي الشكل
-> >
تتميز الآلات البيضاوية بأعمدة تضعها يديك على الدواسات التي تضع قدميك عليها. لإنشاء الحركة مع هذا الجهاز، تحتاج إلى التحرك في وقت واحد ذراعيك وساقيك ذهابا وإيابا في حركة التزلج عبر البلاد. ومع ذلك، تتطلب بعض الآلات البيضاوية الأخرى فقط قدميك للتحرك. قدميك أبدا ترك الدواسات، لذلك ليس هناك أي تأثير على الإطلاق.
دراجة التمرين
-> >
الدراجات النارية تعطي الشعور ركوب الدراجات في الهواء الطلق، ولكن من الراحة من صالة الألعاب الرياضية أو غرفة المعيشة. المقاومة يمكن تعديلها من الضوء إلى مكثفة ويمكنك الوقوف حتى دواسة لمحاكاة تسلق التل. كل هذا يأتي دون أي تأثير. إذا كان لديك آلام أسفل الظهر، سيكون أفضل رهان الخاص بك هو ممارسة الدراجة راقد. بدلا من أن تكون في وضع مستقيم، وتستخدم الدراجات راقد من وضع أفقي حيث كنت جالسا على كرسي ودواسات خارج أمام جسمك.
روور
-> >
آلات التجديف هي قطع مكثفة من معدات القلب التي تعمل الجسم العلوي والسفلي في نفس الوقت. عند استخدام المجدف، يتم وضع قدميك على منصة، يمكنك عقد مقبض في كلتا يديه، وكنت جالسا على مقعد أن الشرائح ذهابا وإيابا. ثم إجراء حركة التجديف الذي يسبب تأثير يذكر على جسمك، ولكن الكثير من التأثير على نظام القلب والأوعية الدموية وعضلات الظهر.
آلات الدرج
-> >
آلات درج تأتي في نوعين - السائر والمتسلقين. ستيبرس لديها منصات التي تضع قدميك على والتعامل مع الاستمرار على لتحقيق التوازن. ثم رفع المنصات صعودا وهبوطا كما لو كنت المشي حتى الخطوات. هذا لا يسبب أي تأثير، ويمكنك ضبط المقاومة لجعله أكثر صعوبة. درج المتسلقين تبدو وكأنها درج صغير. بدء تشغيل الجهاز ثم تصعيد كل خطوة لأنها تدور باستمرار حولها. ونظرا لأنك تسير في طائرة عمودية، فإن التأثير منخفض.
