أفضل البروتينات

قضبان البروتين هي نوع من المنتج استبدال وجبة. على عكس الحانات الطاقة العادية، فهي أعلى في البروتين وانخفاض في الكربوهيدرات والسكريات المضافة. يتم تسويقها عادة نحو بناة الجسم والرياضيين، أشرطة البروتين لا تقدم بعض المزايا. أنها توفر مصدرا سريعا للتغذية (عادة محصنة بالفيتامينات والمعادن) في ملفوفة بشكل فردي، حزمة مريحة. فهي خيار أفضل من تخطي الوجبات، ولكن ينبغي أن تؤكل في الاعتدال، لأنها لا توفر التغذية النوعية التي تستمدها من استهلاك الأطعمة كلها.

>

فيديو اليوم

الرصيد البارات

وفقا ل "تقارير المستهلك"، يجب أن يستمد شريط البروتين بروتينه من مصادر عالية الجودة مثل الحليب (مصل اللبن أو الكازين)، والبيض أو الصويا بدلا من مصادر منخفضة الجودة من البروتين، مثل الكولاجين أو الجيلاتين. وينبغي أيضا أن تكون خاضعة للرقابة على الدهون - لا تستمد أكثر من 35 في المئة من مجموع السعرات الحرارية من الدهون و 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون المشبعة، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين. كل من "تقارير المستهلك" و بوديبيلدينغفوريو الموقع يوصي البارات التوازن كأفضل نسبة عالية من البروتين، معتدلة الكربوهيدرات. قضبان التوازن توفر مزيج البروتين عالي الجودة تتكون من عزل بروتين الصويا، كاسينات الكالسيوم، حبوب الصويا المحمص ومركز بروتين مصل اللبن. شريط واحد يوفر 190 سعرة حرارية، 6 غرام من الدهون (1. 5 غ مشبعة)، 14 غرام من البروتين، 22 غرام من الكربوهيدرات، 17 غرام من السكر و 2 غرام من الألياف الغذائية. على الرغم من أنها أعلى قليلا في السكريات من بعض العلامات التجارية الأخرى، فإنها تذوق أفضل من العديد من الحانات الأخرى (إلى حد ما مثل شريط سنيكرز) وتقديم بعض الألياف الغذائية.

>

قضبان البروتين النقي

يوصى قضبان البروتين النقي من قبل في جميع أنحاء العالم الرياضة باعتبارها واحدة من أفضل خمسة بروتين تذوق البروتينات من قبل ملاحق، إكسليند الموقع، وهي أعلى 10 اختيار من قبل أسكمن. كوم. فهي مرتفعة في البروتين، منخفضة إلى معتدلة في محتوى الكربوهيدرات وانخفاض في السكريات، مما يجعلها مثالية للوجبات الخفيفة قبل أو بعد تجريب لرفع الاثقال معتدلة إلى خطيرة. قضبان البروتين النقي توفر بروتين مصل اللبن ذات جودة عالية وطعم جذابة - ويرجع ذلك جزئيا، على عكس العديد من الطاقة والبروتينات الأخرى في السوق، وطلاء الشوكولاته الشوكولاته الحقيقية، وليس مزيج شمعي وهمية. متوسط ​​البروتين الصرفة البروتين يقدم حوالي 200 سعرة حرارية، 30 غرام من البروتين، 10 غرام من الكربوهيدرات و 5 غرام من الدهون، ويتم تحلية الكحول مع السكر. على عكس المحليات الاصطناعية، والكحول السكر توفر بعض السعرات الحرارية، ولكن أقل من السكر، ويكون لها تأثير متواضع على نسبة السكر في الدم. وبالإضافة إلى ذلك، الكحول الكحول لا تسهم في تسوس الأسنان (تجاويف).

قضبان التفاف

تحتوي قضبان بروتين التفاف من نيكست نيوتريشن على مزيج بروتين عالي الجودة قائم على مصل اللبن. هذا البروتين البروتين غني بالسعرات الحرارية (يكفي لتحل محل حقا وجبة)، والكربوهيدرات والبروتين، ولكن أقل في السكر.هذا الشريط هو أفضل لأولئك المشاركين في جدية، أطول مدة حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات التدريبات. وتوفر الكربوهيدرات الإضافية طاقة سريعة الإفراج. موقع بوديبيلدينغفوريو. كوم منح هذه الحانات البروتين 9. 8 من أصل 10 عموما. وسجل بشكل جيد بشكل خاص للطعم والملمس والرطوبة و تشوينيس. في المتوسط، شريط واحد يوفر ما يقرب من 330 سعرة حرارية، 30 غرام من البروتين، 32 غراما من الكربوهيدرات، 10 غرام من الدهون (6 غرام مشبعة، لا الدهون المتحولة) و 11 غرام من السكر. فهي مصدر غذاء جيد للألياف الغذائية، وتوفير حوالي 4 غرام لكل شريط، وكذلك الكالسيوم، وتلبية حوالي 15 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها (دف) لهذا المعدن بناء العظام.