أفضل أنواع اللبن لمنع الإسهال

يبدو الأمر متناقضا، لكنه صحيح: قد تحتاج إلى تجنب الحليب عندما يكون لديك إسهال، ولكن منتج الحليب - اللبن - يمكن أن يساعد في منعه. بعض الاختلافات بين أنواع الزبادي، مثل ما إذا كان يحتوي على الفاكهة، لن تؤثر على الإسهال. ولكن هناك بعض العوامل الهامة. الزبادي اليوناني هو الخيار الأفضل، وإذا أمكن، تجنب العلامات التجارية مع المحليات الاصطناعية. وإلا، فإن الشيء الوحيد الذي يهم هو ما إذا كان اللبن الخاص بك لديه البكتيريا الحية الثقافات.

فيديو اليوم

لايف البكتيريا ضروري

->

زبادي مع بكتيريا حية. وقد أظهرت بعض الأبحاث من الدراسات الصلبة أن البكتيريا الحية، أو البروبيوتيك، تساعد على منع وتقليل مدة الإسهال، وفقا لجامعة ولاية نيويورك. وأظهر استعراض نشر في "قاعدة بيانات كوكرين للاستعراضات المنهجية" في مايو 2013 أن البروبيوتيك تمنع بشكل فعال الإسهال الناجم عن البكتيريا السيئة. منتجي الزبادي يستخدمون البكتيريا الحية لتخمر الحليب، ولكن بعد التخمير، وعادة ما يتم وضعه من خلال المعالجة الحرارية، مما يقتل البكتيريا. معظم الشركات المصنعة إضافة البكتيريا الحية بعد المعالجة، ولكن بعض العلامات التجارية قد لا، لذلك تحقق من التسمية للتأكد. يجب إدراج الثقافات الحية في المكونات، ومعظم الشركات المصنعة طوعا وضع الثقافات "لايف ونشط الثقافات" على الحاوية، ويلاحظ جامعة فلوريدا إيفاس التمديد.

ابحث عن هذه البروبيوتيك

->

ابحث عن البروبيوتيك في اللبن. 999 <بروبيوتيكش هي بكتيريا حية تساهم في صحتك عن طريق تثبيط نمو البكتيريا السيئة في الأمعاء، ودعم الجهاز المناعي والمساعدة على الهضم، وفقا لجامعة ميشيغان. تم العثور على العديد من أنواع مختلفة من البكتيريا بروبيوتيك في اللبن، ولكن سلالات مختلفة من الملبنة و بيفيدوباكتريوم هي الأكثر شيوعا. سترى أسماء على التسمية مثل لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس و بيفيدوباكتريوم اللاكتيس. نوع واحد من بروبيوتيك التي هي فعالة بشكل خاص للإسهال هو رامنوسوز اكتوباكيللوس غ، أو أكثر ببساطة غ الملبنة. بعض العلامات التجارية من اللبن تحتوي على هذا النوع من البكتيريا، وفقا لمركز دارتموث هيتشكوك نوريس القطن السرطان.

اذهب مع زبادي يوناني

->

زبادي يوناني. الصورة: ليف فريس-لارسين / إستوك / جيتي إيماجيس

السكر الطبيعي في الحليب - اللاكتوز - هو السبب في تجنب معظم منتجات الحليب إذا كان لديك إسهال. الإسهال يجعلك غير متعصب مؤقتا لللاكتوز، ولكن الزبادي قد تجعلك تشعر بشكل أفضل بسرعة أكبر، وفقا للمركز الوطني للمعلومات الهضمي معلومات المرض.مرة أخرى، والمفتاح هو اختيار العلامات التجارية التي تحتوي على ثقافات نشطة وحية. هذه البكتيريا كسر بعض اللاكتوز أثناء التخمير، وأنها تستمر في تحويل اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك في الأمعاء الخاص بك، لذلك الزبادي هو جيد التحمل. الزبادي اليوناني هو افضل خيار لكم لأنه متوتر لإزالة كمية كبيرة من السائل التي تحتوي على اللاكتوز.

حذار من المحليات الاصطناعية

->

حذار من المحليات الاصطناعية. الصورة: ماماميابل / إستوك / جيتي إيماجيس

المحليات الاصطناعية قد يكون لها آثار ملين، بما في ذلك الإسهال والانتفاخ والغاز. ومن المرجح أن تنتج هذه الآثار الجانبية غير سارة من المنتجات الثانوية التي تركت كما يتم استقلاب المحليات، مما يسبب الإسهال عن طريق سحب المياه اضافية في الأمعاء الخاص بك. المحليات الأكثر احتمالا لخلق مشاكل هي السكر الكحول و تاغاتوز، وهو مصنوع من اللاكتوز. وتشمل أكثر أنواع السكر شيوعا التي ستراها على الملصق السوربيتول و إكسيليتول و مانيتول، ولكن عليك أن تدرك أن هناك ما لا يقل عن خمسة آخرين في المجموعة: مالتيتول، لاكتيتول، إيزومالت، إريثريتول و هدروليزاتس النشا المهدرجة.