أفضل مقاطع فيديو تمارين زومبا

إذا كنت تبحث عن طرق جديدة للحصول على التمارين القلبية الوعائية، وهناك عدد قليل من البدائل التي تقدم مجموعة متنوعة مثل زومبا للياقة البدنية. زومبا هو التمرين القائم على الرقص يضم الموسيقى العالمية والتحركات اللاتينية الإيقاعية. زومبا أيضا يجمع بين نهج ممارسة التقليدية مع فترات اللياقة البدنية القلب. زومبا يقدم مجموعة من أقراص الفيديو الرقمية المختلفة للممارسين المنزل. أفضل زومبا ممارسة أقراص الفيديو الرقمية بالنسبة لك سوف تكون تلك التي موجهة نحو الأهداف والمصالح ومستوى الخبرة.

فيديو اليوم

المبتدئين

زومبا اللياقة البدنية تجريب الأساسية هو المكان المثالي للبدء في تعلم زومبا من أسفل إلى أعلى. بدءا من الملعب الأساسي لإيقاعات الرقص أبسط مثل ميرينج وكومبيا، والانتقال من خلال خطوات السالسا شعبية وهيب هوب يتأثر ريجيتون، وهذا دفد هو الخيار الافضل لكسر التهم وتصبح أكثر دراية أنواع الموسيقى غالبا ما ظهرت في التدريبات زومبا.

إكسترا كارديو

زومبا اللياقة البدنية القلب حزب تجريب هو دي في دي لاختيار عندما يكون لديك مقبض جيد على اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية وفهم كيفية العمل مع معدل ضربات القلب لتحقيق أقصى قدر من الفوائد تجريب. مجموعة متنوعة من الوتائر داخل مجموعة متنوعة من الرقصات على القرص يفسح المجال لالمتوسطة إلى عالية الكثافة الفاصلة التدريب. ومع ذلك، لا تزال التعديلات على مستويات الإجهاد سهلة لتطبيق، مثل الحفاظ على قدم واحدة على الأرض لانخفاض تأثير، أو يلوح يديك عالية في الهواء لزيادة معدل ضربات القلب.

>

مشغول الناس والوزن رفع

زومبا اللياقة البدنية 20 دقيقة تجريب اكسبريس: العنوان يعطيك فكرة أن هذا هو دفد لاختيار عندما تريد الإسراع جهودكم واحتواء التدريبات القلب الخاص بك إلى أقل من 30 دقيقة. إذا كنت بالفعل الحفاظ على جدول تجريب كامل، ولكن تبحث عن اضافية قليلا دون الكثير من الاستثمار في الوقت والمال أو منحنى التعلم، واختيار هذا الإصدار السريع من زومبا. هذا هو أيضا خيار فعال لأنك تركز على تدريب القوة مع الأوزان. يمكنك إضافة فقط كمية مناسبة من القلب والتنوع إلى النظام الخاص بك مع هذه 20 دقيقة من التحركات زومبا، 2-3 مرات في الأسبوع.

الطاقة الحية

زومبا فيتنيس ليف! تجريب هو أفضل لمن يريد لتجربة الطاقة الحية من فئة زومبا، ولكن لا يمكن أن تجعل من جلسة جماعية. كما هو موضح على الموقع الرسمي ل زومبا للياقة البدنية، ولد زومبا في وضع النادي الصحي للمشاركين في مجموعة اللياقة البدنية العادية، ومنطلق إلى شعبية يرجع ذلك إلى حد كبير إلى فلسفته، التي تعزز جو الحزب في كل فئة. إذا كنت تتمتع العمل خارج طاقة الآخرين، ولكن تحتاج إلى القيام تجريب زومبا اللياقة البدنية وحدها في المنزل، وهذا هو دي في دي الذي يوفر لك فرصة ليشعر وكأنك هناك، والرقص جنبا إلى جنب مع كل من المعلمين وأعضاء الطبقة الأخرى.