ركوب الدراجات مع مشاكل مشتركة سي

يقع المفصل العجزي الحرقفي بين العجز والقزحية في الحوض. ترتبط هذه المناطق عن طريق الأربطة التي تساعد على دعم العمود الفقري السفلي. ويشار إلى النوعين الأكثر شيوعا من المشاكل المشتركة سي باسم التهاب المفصل العجزي الحرقفي والعجز المفصل العجزي الحرقفي المشترك. التهاب المفصل العجزي الحرقفي هو نتيجة مباشرة للالتهاب في المفصل بينما الخلل المشترك هو مشكلة مجموعة من الحركة.

<>>

فيديو اليوم

ركوب الدراجات الهوائية و سي ضعف مشترك

إذا كنت تعاني من ضعف المفاصل سي، أنواع معينة من ركوب الدراجة على مستوى منخفض أو ركوب ثابتة يمكن أن تساعد بشكل طبيعي إعادة تنظيم الخاص بك الورك مشترك. سي ضعف مشترك هو نتيجة مباشرة للحركة غير طبيعية في هذه المنطقة من جسمك. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر، وكذلك الألم في المفصل الفعلي. أثناء ركوب الدراجة، تضطر ساقيك إلى وضعية مقيدة، مما يؤدي إلى حركة مستمرة وموحدة يجب على ساقيك الدخول فيها، وبعد فترات طويلة من الركوب، يمكن أن يساعد ذلك على تعزيز نطاق الحركة الأساسي الخاص بك، مما يساعد الورك على إعادة تدريب نفسه في الطريق الصحيح.

ركوب الدراجات والتهاب المفصل العجزي الحرقفي

على النقيض مباشرة من ركوب الدراجات مع ضعف مشترك سي، وركوب الدراجات مع التهاب المفصل العجزي الحرقفي يمكن في كثير من الأحيان زيادة كمية الألم والالتهاب في المنطقة. وبالمثل التهاب كيسي أو التهاب الأوتار، التهاب المفصل العجزي الحرقفي هو إصابة الإفراط. مثل إصابات الإفراط الأخرى، وفترات طويلة من تجميد وانخفاض في الأنشطة التي تحمل الوزن ويوصى للحد من الالتهاب في المنطقة. إذا كان التهاب المفصل العجزي الحرقفي الخاص بك هو سبب ركوب الدراجة واسعة النطاق، خفض على مقدار الوقت الذي تقضيه ركوب للسماح المنطقة للشفاء بشكل صحيح.

الموقف

الموقف الخاص بك وشكل على الدراجة الخاصة بك تؤثر أيضا بشكل مباشر سي المشتركة والمشاكل المحتملة لديك في المنطقة. إذا كان مقعدك مرتفعا جدا، فأنت تمدد ساقيك وتضع عمودك الفقري بعيدا عن المحاذاة، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى انسداد العضلات والضغط الإضافي على المفاصل سي. لضبط مقعدك بشكل صحيح، تأكد من أنه عند نقطة تسمح لساقيك أن يكون تمديد 85 في المئة في التمديد الكامل في حين ظهرك مستقيم.

تنبيه

إذا كنت تعاني من ألم شديد في الورك أو على وجه التحديد سي المشترك، فمن الأفضل للحصول على التشخيص المناسب من الطبيب أو العلاج الطبيعي. في حين أن الإصابة قد يكون مجرد التهاب أو مسألة من مجموعة من الحركة، فمن الممكن أن شيء أكثر خطورة قد يحدث التي قد تتطلب عملية جراحية. وبالإضافة إلى ذلك، تمتد دائما قبل وبعد الانخراط في ركوب الدراجة للحد من التوتر وضعت على المفاصل سي والعضلات السفلية والظهر.