بيكرام اليوغا والسيروتونين

بيكرام، أو اليوغا الساخنة، هو شكل حديث من نظام القديم من المواقف والتنفس التي وضعت قبل عدة قرون في الهند. وتهدف جميع أشكال اليوغا لزيادة المرونة الخاصة بك، وتنظيم التنفس ووضع عقلك في وضع تأملي، والتي قد تحفز الإفراج السيروتونين في الدماغ وتساعدك على مكافحة القلق والاكتئاب. بيكرام اليوغا هو لطيف، وانخفاض تأثير نوع من التمارين الرياضية، ولكن يمارس في بيئة دافئة جدا من أجل إحداث التعرق ومعدل ضربات القلب العالي. اسأل طبيبك إذا كانت بيكرام يوغا آمنة ومناسبة لحالتك البدنية.

فيديو اليوم

السيروتونين

السيروتونين هو مادة كيميائية في الدماغ، أو ناقل عصبي، يرسل رسائل داخل الدماغ وفي جميع أنحاء الجهاز العصبي الخاص بك. معظم السيروتونين، على الأقل 75 في المئة، يقع في أنسجة الجهاز الهضمي الخاص بك، وتشارك في حركة الطعام من خلال الأمعاء الخاص بك، ولكن ما تبقى يقيم في الدماغ ويتم في المقام الأول من الخلايا العصبية من الغدة الصنوبرية، وفقا ل كتاب "الكيمياء الحيوية البشرية. "داخل الدماغ، سيروتونين تشارك في العديد من العمليات مثل تنظيم مزاجك، الشهية ودورة النوم.

>

السيروتونين والاكتئاب

هناك العديد من الناقلات العصبية والهرمونات في الدماغ التي تساهم في كيف تشعر وكيف تستجيب لحالات معينة، ولكن السيروتونين هو واحد من أهم المواد تنظيم المزاج ، وفقا لكتاب "فسيولوجيا الإنسان: نهج متكامل. "ترتبط مستويات عالية من السيروتونين مع السعادة أو الارتياح، في حين ترتبط مستويات منخفضة مع القلق والإثارة والاكتئاب. ويتأثر التوليف السيروتونين من قبل العديد من العوامل بما في ذلك الصدمة العاطفية، والتعرض لأشعة الشمس، وتناول طعام معين وممارسة.

>

التمارين والسيروتونين

أظهرت الدراسات أن معظم أشكال التمارين الرياضية تزيد من إطلاق السيروتونين في الدماغ، وفقا لكتاب "علم وظائف الأعضاء ممارسة: الطاقة والتغذية والأداء البشري. "التمارين الرياضية تزيد من مستويات السيروتونين بطريقتين: فهي تزيد بشكل مباشر من معدل وتيرة إطلاق السيروتونين في الدماغ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من مستويات حمض الأمينية التربتوفان، الذي يحفز إنتاج السيروتونين بشكل ثانوي.

اليوغا والسيروتونين

وقد وضعت بيكرام اليوغا من قبل سيد اليوغا بيكرام تشودري، الذي وضع مجموعة من 26 مجموعة يطرح التي يتم تنفيذها مرتين في غضون 90 دقيقة في غرفة الحفاظ على درجات الحرارة بين 95 إلى 100 درجة فهرنهايت. على الرغم من أن أي دراسات علمية قد نظرت في العلاقة بين ممارسة اليوغا بيكرام وإنتاج السيروتونين مباشرة، وقد خلص العديد من الآخرين إلى أن اليوغا يرتبط مع انخفاض مستويات الفصام والقلق والإجهاد والاكتئاب، والتي ترتبط بالسيروتونين.وعلاوة على ذلك، اليوغا أيضا يحفز الغدة النخامية لإنتاج الاندورفين، والتي هي مسكنات الألم الطبيعية في الجسم.