بلاك بين أند أفوكادو تاكو سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- توتال
- 05 m
هذه السلطة لديها الكثير من المكونات القلبية التي توفر الألياف والبروتين لتلبية لساعات. يمكنك استخدام اللبن العادي أو الزبادي اليوناني بدلا من زبادي الصويا اعتمادا على تفضيلاتك الغذائية.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 1/4 كوب فاصوليا سوداء معلبة
- حليب الذرة المجمدة 1/4 كوب
- 1 الخيار (ق)
- 1 / 2 كوب الطماطم (البندورة)
- 1/4 المتوسط الأفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة زبادي الصويا عادي
- 1/4 الجير
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
الاتجاهات
1 ضع رومين، الفاصوليا، الذرة، الخيار، الطماطم (البندورة)، والأفوكادو في وعاء. 2 مزيج معا اللبن والليمون والملح والفلفل. 3 إرم، خضرة و بخاصة الخس، ب، يوغيرت، دبق غراء، حشو.معلومات غذائية
263 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 7 جرام دهون
- 39 جرام الكربوهيدرات
- 10 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪ | الكربوهيدرات 39 جرام |
| 19٪ | |
| الألياف الغذائية 12 جرام | السكر 9 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | 0٪ |
| 0٪ | الصوديوم 400 ملليجرام < بروتين 10g |
| 6٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
