بلاك بين هوموس ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 5
- الاتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 2/5 كوب
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
هذه النسخة المظلمة كبيرة على السلطات أو وأضاف نكهة. أو مزجها كقاعدة للتاكو نباتي أو بوريتوس لمزيد من البروتين والألياف.
المكونات
سيرفيس 5
- 15 أوقية الفاصوليا السوداء المعلبة
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 فص الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة توابل - فلفل مدخن
- 2 ملعقة كبيرة تاهيني
- 1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 قرصة الملح
الاتجاهات
1 استنزاف وشطف علبة الفاصولياء. 2 عصير الليمون 1. 3 قم بجمع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام وتمزج حتى تصبح ناعمة. 4 اضبط الملح حسب الحاجة. 5 خدمة مع رقائق بيتا والخضروات أو استخدام كما انتشار.معلومات غذائية
224 السعرات الحراريةحجم الحصة: 2/5 كوب
- 14g الدهون
- 17g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| 21٪ | الدهون المشبعة 2g |
| الكولسترول 0g | |
| 0٪ | الصوديوم 361mg |
| 15٪ | الكربوهيدرات 17g |
| 8٪ | الألياف الغذائية 8g < 2 جرام |
| البروتين 6 جرام | |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
