بلت وايت بين بروسشيتا سبرياد وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 15
- كوك
- 10
- المجموع
- 25
وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن، كدن.
المكونات
سيرفيس 8
- 15 أوقية حبوب كانيليني
- 1 كوب سبانخ
- 1/4 كوب ماء
- 2 ملعقة كبيرة تاهيني
- 2 ملعقة كبيرة 100٪ عصير الليمون
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 فص الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1 طماطم البرقوق
- 3 قطعة لحم الخنزير المقدد غير مطبوخ، مطبوخ
اتجاهات
1 تيب: يمكنك استخدام الشاي الأخضر المخمر، غير المحلى بدلا من الماء. 2 أضيفي الفاصوليا والسبانخ والشاي والطحينة وعصير الليمون وزيت الزيتون والثوم والملح والفلفل إلى معالج الطعام أو الخلاط. تغطية و بوريه. نقل إلى طبق التقديم، وتغطي، والبرد حتى جاهزة للخدمة. 3 أزل اللب من طماطم البرقوق والزهر الناعم. 4 طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش. ختم في بت. 5 رش مع الطماطم والبتات لحم الخنزير المقدد وخدمة. بدلا من ذلك، دولوب الفاصوليا تنتشر على قطع صغيرة نخب، رش كل مع الطماطم ولحم الخنزير المقدد، وخدمة. 6 إيماج كورتيسي أوف جاكي نيوجنت.معلومات التغذية
104> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1/4 كوب
- 5g الدهون
- 10g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 5g < 7٪ | الكربوهيدرات 10 جرام |
| الكوليسترول 2 جرام | |
| 0٪ | 0٪ |
| الصوديوم 343 ملليجرام | 14٪ |
| الكربوهيدرات 10 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
