العنب الموز بروتين وصفة الفطائر
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 2 الكعك
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 10 منخفضة الكربوهيدرات > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
هذه الكعك الصباحي القائم على الفاكهة معبأة مع البروتين والألياف منحهم أكثر قوة البقاء.
المكونات
سيرفيس 6
- 2 بانانا
- 1 بيضة
- 1/2 كوب زبادي يوناني قليل الدسم
- 1/4 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 كوب مسحوق بروتين الفانيلا
- 1 1/4 كوب دقيق القمح الكامل
- 2 ملعقة صغيرة صودا الخبز
- ملح البحر 1
- 1 كوب التوت
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 رذاذ الكعك عموم مع رذاذ الطبخ والغبار طفيفة مع ملعقة كبيرة من الدقيق. 3 في وعاء متوسط، الموز الهريس حتى ناعمة ومتسقة، غائبة من كتل. المقبل، إضافة البيض واللبن والحليب والفانيليا استخراج. الاستمرار في مزيج حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 4 في وعاء آخر، قم بجمع مسحوق البروتين والدقيق وصودا الخبز والملح. بعد ذلك، أضعاف المكونات الجافة في المكونات الرطبة وتخلط ما يكفي فقط للجمع. وأخيرا، تضاف في التوت وأضعاف بلطف حتى يتم دمجها بشكل كامل. 5 توزيع المزيج بالتساوي في عموم الكعك والخبز لمدة 15-20 دقيقة أو حتى المطبوخ تماما.معلومات التغذية
السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 2 الكعك
- 2g الدهون
- 32g الكربوهيدرات
- 20g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 2g | 3٪ |
| الكربوهيدرات 35g | |
| الكوليسترول 35g | 11٪ |
| الصوديوم 489mg | 20٪ |
| الكربوهيدرات 32g | 16٪ |
| بروتين 20g | |
| 13٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
