شراب الشوفان من الليمون الليمون
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
هذه الشوفان صحية تأخذ أفضل النكهات من الطازجة من -وفن الكعك دون طن من الدهون المضافة والسكر. اللوز إضافة البروتين النباتي ودية والدهون الصحية لإبقاء لكم كامل، في حين أن التوت وحزمة الليمون زست في طن من المواد المضادة للاكسدة. حافظ على فطورك الصحي من خلال استخدام مربى توت قليل السكر.
>المكونات
سيرفيس 2
- 1/3 كوب شوفان مطحون
- 2/3 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة كبيرة من الليمون
- 1 ملعقة صغيرة بيور فانيلا إكستراكت
- 2 ملعقة كبيرة سكر جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة اللوز المقطع
- 1/2 كوب التوت الطازج
- 1 ملعقة كبيرة العنب البري العنب
الاتجاهات
1 الجمع بين دقيق الشوفان وحليب اللوز ومستخلص الفانيليا والليمون يذوق في قدر. ينضج على نار متوسطة الحرارة لمدة 5-6 دقائق، مع التقليب بانتظام، حتى يتم امتصاص حليب اللوز. 2 اثارة في التوت وسكر جوز الهند والحرارة 2-3 دقائق إضافية، حتى يتم تسخين التوت. 3 أخرج من الحرارة ونقل إلى وعاء الخاص بك. 4 مع ملعقة من المربى واللوز شرائح، وتخدم على الفور. 5 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
> 391 السعرات الحراريةحجم الحصة: 3/4 كوب
- 6 جرام الدهون
- 81 جرام الكربوهيدرات
- 4 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 6 جرام < 8٪ <الكربوهيدرات 81 جرام | 40٪ |
| الألياف الغذائية 3 جرام | |
| السكر 67 جرام | الكربوهيدرات 81 جرام |
| الكولسترول 0 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
| وصفات |
