توبيري الشوفان وصفة

1. بريب
2. 05

• كوك
• 25
• المجموع
• 30 <

الوجبات الخفيفة. التوت هي مصدر ممتاز لفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة التي قد تساعد على منع أو تأخير بعض أنواع السرطان. كما أنها تحتوي على الألياف، مما يساعد على إبقاء لكم كامل طوال اليوم.

>

المكونات

سيرفيس 12

• 2 كوب شوفان خال من الغلوتين، قديم الطراز
• 1/2 كوب اللوز
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 كوب
• 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
• 1/2 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا

1 كوب التوت

اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 في معالج الطعام، والجمع بين 1 كوب من الشوفان واللوز والملح. معالجة هذه المكونات حتى الشوفان تصل إلى الاتساق الرملية. 3 إضافة التواريخ، زيت جوز الهند، شراب القيقب ومستخلص الفانيليا. عملية لمدة 30 ثانية أخرى. 4 نقل الخليط إلى وعاء جديد وأضعاف بلطف في التوت وكوب 1 المتبقية من الشوفان. مزيج حتى لزجة ومجتمعة. سوف تتخذ الحانات هوى الأرجواني. 5 اضغط على الخليط أسفل في الرق المغطى 8x8 عموم مربع، ويخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة. 6 بارد تماما قبل قطع في القضبان. للتبريد السريع، ونقل مباشرة إلى الثلاجة لمدة 15 دقيقة.

معلومات التغذية

139> السعرات الحرارية لكل

حجم الحصة: 1 حبة

6 جرام دهون

19 جرام الكربوهيدرات

3 جرام البروتين
٪ دف *	إجمالي الدهون 6 جرام
8٪
الكولسترول الدهون 3g	الكوليسترول 0g
0٪	الصوديوم 25mg
1٪	الكربوهيدرات 19g
9٪
بروتين 3g
1٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.

قد يعجبك أيضا

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

لا > 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

>