برياكفاست كلاود برياد ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 5
- 1 سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (تأكد من رف الفرن في الوسط). 2 فصل البيض بعناية، والتأكد من عدم وجود صفار في البيض، ووضع صفار البيض في وعاء واحد، والبيض في آخر. 3 أضيفي جبنة القشدة، مبشور البارميزان وقرص الملح إلى صفار البيض. استخدام خلاط اليد لخلط حتى ناعمة ودسم. 4 إلى وعاء البيض البيض، إضافة كريم من الجير واستخدام خلاط اليد للتغلب على سرعة عالية، حتى الخليط رقيق ويشكل قمم شديدة. يجب أن يستغرق هذا 5 دقائق على الأقل. 5 أضعاف بلطف خليط صفار البيض في بياض البيض، خلط بعناية (تأكد من عدم تفتيت فلوفينس من البيض البيض كثيرا). 6 بسرعة ملعقة الخليط في 10 إلى 12 جولات حتى على ورقة الخبز مدهون (القيام بذلك في أسرع وقت ممكن لمنع الخليط من ذوبان). 7 رش على البقدونس، الزعتر، لحم الخنزير المقدد والفلفل الأحمر. 8 خبز لمدة 20 دقيقة على الرف الأوسط. 9 برويل لمدة 1 دقيقة أو حتى البني الذهبي (مشاهدة بعناية حتى لا تحرق جولات). 10 أخرج من الفرن واترك الجولات باردة على الرف قبل تناول الطعام. 11 ملاحظات: من المهم أن تأخذ من الوقت لسوط البيض البيض بسرعة عالية حتى تشكل قمم شديدة القاسية. لن تكون هذه الوصفة ناجحة ما لم يتم تنفيذ هذه الخطوة بشكل صحيح. لا تتردد في الفرعية في الأعشاب والطبقة من الاختيار.
- 94 السعرات الحرارية لكل خدمة
- 7 جرام دهون
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 21
- المجموع
- 31
هذا هو واحد الإفطار السماوي لتستيقظ! هذه الخبز سحابة لذيذة خالية من الغلوتين وطعم لينة ورقيق - تقريبا مثل ميرينغ.
المكونات
سيرفيس 5
- 3 بيض كامل كبير
- 3 ملعقة كبيرة جبنة كريمة
- 1/4 ملعقة صغيرة كريم من الجير
- 2 شريحة لحم الخنزير المقدد المطهي
- 1/4 كوب البقدونس < 1/4 كوب الزعتر، طازجة
- 2 ملعقة كبيرة جبنة البارميزان المبشور
- 1/2 ملعقة كبيرة رقائق الفلفل الأحمر
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (تأكد من رف الفرن في الوسط). 2 فصل البيض بعناية، والتأكد من عدم وجود صفار في البيض، ووضع صفار البيض في وعاء واحد، والبيض في آخر. 3 أضيفي جبنة القشدة، مبشور البارميزان وقرص الملح إلى صفار البيض. استخدام خلاط اليد لخلط حتى ناعمة ودسم. 4 إلى وعاء البيض البيض، إضافة كريم من الجير واستخدام خلاط اليد للتغلب على سرعة عالية، حتى الخليط رقيق ويشكل قمم شديدة. يجب أن يستغرق هذا 5 دقائق على الأقل. 5 أضعاف بلطف خليط صفار البيض في بياض البيض، خلط بعناية (تأكد من عدم تفتيت فلوفينس من البيض البيض كثيرا). 6 بسرعة ملعقة الخليط في 10 إلى 12 جولات حتى على ورقة الخبز مدهون (القيام بذلك في أسرع وقت ممكن لمنع الخليط من ذوبان). 7 رش على البقدونس، الزعتر، لحم الخنزير المقدد والفلفل الأحمر. 8 خبز لمدة 20 دقيقة على الرف الأوسط. 9 برويل لمدة 1 دقيقة أو حتى البني الذهبي (مشاهدة بعناية حتى لا تحرق جولات). 10 أخرج من الفرن واترك الجولات باردة على الرف قبل تناول الطعام. 11 ملاحظات: من المهم أن تأخذ من الوقت لسوط البيض البيض بسرعة عالية حتى تشكل قمم شديدة القاسية. لن تكون هذه الوصفة ناجحة ما لم يتم تنفيذ هذه الخطوة بشكل صحيح. لا تتردد في الفرعية في الأعشاب والطبقة من الاختيار.
معلومات التغذية94 السعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الخبز: 2 خبز سحابة7 جرام دهون
- 1 جرام الكربوهيدرات
- 6 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 7 جرام | |
| 10 | الكربوهيدرات 127 جرام |
| 42٪ | |
| 42٪ | الصوديوم 201 ملليجرام |
| 8٪ | الكربوهيدرات 1 جرام |
| 0٪ | > البروتين 6 جرام |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
