وجبة الإفطار لتناول العشاء وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- 2 سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 التدافع
- ريسيبس
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
إفطار الإفطار؟ ر لمجرد الصباح. مزيج منه ولها البيض لتناول العشاء. بيض عالية في البروتين، وأنها توفر الحديد وفيتامين د واثنين من العناصر الغذائية التي تدعم صحة العين، اللوتين و زياكسانثين.
المكونات
2 سيرفيس 1
- 2 بيضة
- 2 ملعقة كبيرة الحليب
- 1/4 كوب الفلفل الحلو الأحمر
- 2 تبس المفروم البصل
- 1 داش ملح
- 1 شرطة الفلفل *
- 1/2 الطماطم والصغيرة
الاتجاهات
1 في وعاء صغير، الجمع بين البيض والحليب والفلفل الأحمر والبصل والملح والفلفل. 2 قم بتدفئة وعاء عميق الدهن على نار متوسطة. 3 صب الخليط في وعاء وطهي حتى يتم تعيين البيض تقريبا. ثم تضيف الطماطم. 4 طهي حتى يتم تعيين البيض وطهي على طول الطريق من خلال.معلومات التغذية
187 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 التدافع
11g الدهون- 7g الكربوهيدرات
- 14g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 11g | |
| 16٪ | الدهون المشبعة 4g |
| الكولسترول 374mg < 124٪ | |
| الصوديوم 451mg | 18٪ |
| الكربوهيدرات 7g | 3٪ |
| الألياف الغذائية 2g | السكريات 5g |
| البروتين 14g | |
| 9٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
