وصفة شوربة الإفطار
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 3 كوب
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- المجموع
- 20
أعتقد أن هذه الحساء وصفة كما وعاء لذيذ من دقيق الشوفان المرقوق التي تصدرت مع وجبة إفطار مبدع الأساسية: بيضة مقلي.
المكونات
سيرفيس 4
- 7 أكواب مرق الخضروات منخفضة الصوديوم
- 2 كوب الطماطم العنب العضوية
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون، طازج
- 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 3/4 ملعقة صغيرة الطازجة روزماري
- 2 أكواب دقيق الشوفان
- 1 رطل الطفل السبانخ
- 3 ساق البصل الأخضر (s)
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر
- 4 نطاق مجاني البيض
اتجاهات
1 جلب المرق والطماطم وعصير الليمون، 1 ملعقة صغيرة من الملح، و (إذا كان يستخدم) روزماري ليغلي في مخزون على ارتفاع. 2 قم بتحريك الشوفان والسبانخ وثلاثة أرباع البصل الأخضر وخفض الحرارة إلى متوسطة وطهي الطعام أثناء التحريك أحيانا حتى يتم طهي الشوفان بالكامل لمدة 5 دقائق تقريبا. ضبط التوابل. 3 وفي الوقت نفسه، تسخين الزيت في مقلاة نونستيك كبيرة جدا (بوا خالية) على المتوسط. إضافة البيض ويقلى حتى المطلوبين دونينيس. 4 نقل الحساء إلى الأطباق الفردية، أعلى كل مع بيضة، ويرش مع البصل الأخضر المتبقية والملح. إذا رغبت في ذلك، تخدم مع أسافين الليمون على الجانب.معلومات التغذية
325> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 3 كوب
- 10 جرام دهون
- 42 جرام الكربوهيدرات
- 16 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 10 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 1211mg |
| 50٪ | الكربوهيدرات 42 جرام |
| 20٪ | الألياف الغذائية 10 جرام < بروتين 16 جرام |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
