الإفطار تاكوس مع البيض، وصفة أفوكادو & كوتيجا
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 شواية دافئة أو طفيفة على عصيدة الذرة (أو عصيدة القمح الكامل). 2 انتشار العصي مع الفاصوليا المجففة (الدافئة أولا، إذا رغب)، ويرش مع الكزبرة. اجلس جانبا. 3 سخن زيت الأفوكادو (أو زيت الفول السوداني) في مقلاة كبيرة (12 بوصة أو أكبر) مقاومة للعصا فوق المتوسطة. تقلى البيض حتى يتم ذلك ترضيك. 4 أعلى كل التورتيلا مع البيض المقلي وشرائح الأفوكادو ويرش مع الملح. أعلى مع بيكو دي غالو (استنزاف السائل الزائد) والجبن كوتيجا (أو فيتا). يخدم مع أسافين الجير.
- ٪ دف *
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- بريب
- 18
- كوك
- 05
- المجموع
- 23
ابدأ يومك مع تاكو نباتي تصدرت مع المكسيك -. أعلى التورتيلا الخاص بك مع الفول المعبأة معبأة البروتين، والبيض المقلي والكزبرة الطازجة.
المكونات
سيرفيس 4
- 4 6 كورنيت تورتيلا
- 2/3 كوب حبوب نباتية مجففة
- 2 ملعقة كبيرة سيلانترو
- 2 ملعقة شاي زيت الأفوكادو
- 4 نطاق مجاني بيض كبير > 1/2 هاس الأفوكادو
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/2 كوب بيكو دي غالو
- 1/3 كوب الجبن كوتيجا
- 4 إسفين الجير
1 شواية دافئة أو طفيفة على عصيدة الذرة (أو عصيدة القمح الكامل). 2 انتشار العصي مع الفاصوليا المجففة (الدافئة أولا، إذا رغب)، ويرش مع الكزبرة. اجلس جانبا. 3 سخن زيت الأفوكادو (أو زيت الفول السوداني) في مقلاة كبيرة (12 بوصة أو أكبر) مقاومة للعصا فوق المتوسطة. تقلى البيض حتى يتم ذلك ترضيك. 4 أعلى كل التورتيلا مع البيض المقلي وشرائح الأفوكادو ويرش مع الملح. أعلى مع بيكو دي غالو (استنزاف السائل الزائد) والجبن كوتيجا (أو فيتا). يخدم مع أسافين الجير.
معلومات التغذية
14 غرام الكربوهيدرات
٪ دف *
-
إجمالي الدهون 17 جرام
-
25٪
-
الدهون المشبعة 5g
| الكوليسترول 212mg | |
| 70٪ | الصوديوم 603mg |
| 25٪ | |
| الكربوهيدرات 22 جرام | 11٪ |
| الألياف الغذائية 4 جرام < بروتين 14g | 9٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
| وصفات |
