بريوش تركيا المتزلجون مع عصير الرمان وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 المتزلجون
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 20
- كوك
- 10
- المجموع
- 30
نحن نربط هذه المتزلجون مع عصير الرمان للحصول على التغذية إضافية. المتزلجون يتكون من تركيا، الكزبرة الطازجة، الليمون زست والأفوكادو تقع بين الحبوب الكاملة لفات البريوش. ويتم عصير مع الفيتامين C الغنية الفراولة وعصير الرمان المخلوطة مع اللبن اليوناني، وهو مصدر ممتاز من البروبيوتيك ودية الأمعاء.
>المكونات
سيرفيس 3
- 8 أوقية لين غروند توركي
- 1 1/2 ملعقة صغيرة الكزبرة الطازجة
- 1/2 ملعقة صغيرة مبشور الليمون زست
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/2 الأفوكادو
- 1 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 6 فريشديركت فريش ميني بريوش سليدر رولز
- 2 تسب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 البصل الأحمر المتوسط
- 1 كوب الطفل الجرجير
اتجاهات
1 في وعاء كبير، والجمع بين تركيا، الكزبرة، الليمون، الفلفل، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح. شكل في 6 مصغرة الفطائر (مثل فطائر السجق الإفطار)، حوالي 2½ بوصة القطر. اجلس جانبا. 2 في وعاء متوسط، أضيفي الأفوكادو وعصير الليمون وسمك ملعقة صغيرة 1/8 ملح وهريس معا بشكل جيد مع شوكة للجمع. انسكب لفات البريوش وانتشر خليط الأفوكادو في لفات. (تلميح: اختياريا، وقطع 12 شرائح القلبية من الخبز الحبوب الكاملة في الأشكال القلب باستخدام كوكي القاطع والتمتع في مكان من لفات.) 3 زيت الزيتون في مقلاة كبيرة مقاومة للعصا على نار متوسطة. إضافة الفطائر برغر تركيا ويطهى حتى أحسنت، حوالي 5 دقائق لكل جانب. 4 إضافة الفطائر تركيا إلى لفات البريوش جنبا إلى جنب مع البصل والجرجير. شكل البرغر. 5 ملاحظات: استخدام كامل-- الحبوب بريوش لفات إذا كنت يمكن العثور عليها. هذه المتزلجون طعم لذيذ عندما يقترن مع عصير الرمان. ستحتاج 1 كوب من الفراولة المجمدة، شرائح. 2/3 أكواب من بوم رائع 100٪ عصير الرمان؛ و 1/2 كوب نونفات، زبادي يوناني عادي. لجعل عصير، بسرعة إضافة الفراولة المجمدة، عصير الرمان، واللبن اليوناني إلى الخلاط. هريس وخدمة. 6 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 المتزلجون
- 18 جرام الدهون
- 35 جرام الكربوهيدرات
- 23 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 18 جرام < | الدهون المشبعة 6g |
| الكولسترول 80g | |
| 26٪ | الصوديوم 537mg |
| 22٪ | الكربوهيدرات 35g |
| 17٪ | بروتين 23 جرام |
| 15٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
