وصفة سلطة القرنبيط
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 إزالة سيقان وقطع الزهور في لدغ 1 بوصة. 2 كوك لحم الخنزير المقدد تركيا بين قطعة مطوية من منشفة ورقية في الميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة، بارد وتقطيع إلى بت لحم الخنزير المقدد. 3 شريحة الكراث وخفض العنب إلى النصف. 4 يضاف الخردل والثوم والخل وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل إلى وعاء ويخفق حتى يجمع. 5 في وعاء، إرم القرنبيط، نصف لحم الخنزير المقدد الرومي، الكراث، العنب، التوت البري و شيدر. صب في خلع الملابس، إرم إلى معطف وتزين أعلى مع لحم الخنزير المقدد المتبقية والجبن. 6 بيسي: آرثر بوفينو
- 242> السعرات الحرارية في الخدمة
- 19 جرام الدهون
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 02
- توتال
- 22
مع البروكلي الطازج يقدم البروكلي الخام كميات كبيرة من الألياف والفيتامينات، الحديد والبوتاسيوم. عليك إرم الزهور في خلع الملابس الحكيم تتكون من الخردل والثوم والخل وعصير الليمون وزيت الزيتون، مما يساعد على تليين القرنبيط. أضيفي في لحم الخنزير المقدد المفروم تركيا، العنب نصف شرائح والكراث شرائح سلطة لذيذة وحلوة لذيذة التي سوف تجدد لك لعبة اليوم.
>المكونات
سيرفيس 4
- 2 كوب فلوريتس القرنبيط
- 2 شريحة تركيا لحم الخنزير المقدد
- 1 ملعقة صغيرة الحبوب الكاملة ديجون الخردل
- 1 الثوم القرنفل < الخل، المقطر
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 4 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
- 1 الكراث
- 10 العنب، أحمر أو أخضر (نوع أوروبي، مثل طومسون بلا بذور)، الخام
- 1/4 كوب التوت المجفف
- 3 ملعقة كبيرة الجبن، معتدل تشيدر شيدر
1 إزالة سيقان وقطع الزهور في لدغ 1 بوصة. 2 كوك لحم الخنزير المقدد تركيا بين قطعة مطوية من منشفة ورقية في الميكروويف على ارتفاع لمدة 2 دقيقة، بارد وتقطيع إلى بت لحم الخنزير المقدد. 3 شريحة الكراث وخفض العنب إلى النصف. 4 يضاف الخردل والثوم والخل وعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل إلى وعاء ويخفق حتى يجمع. 5 في وعاء، إرم القرنبيط، نصف لحم الخنزير المقدد الرومي، الكراث، العنب، التوت البري و شيدر. صب في خلع الملابس، إرم إلى معطف وتزين أعلى مع لحم الخنزير المقدد المتبقية والجبن. 6 بيسي: آرثر بوفينو
التغذية المعلومات242> السعرات الحرارية في الخدمة
حجم الحصة: 5/8 كوب19 جرام الدهون
- 12 جرام الكربوهيدرات
- 5 جرام البروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 19 جرام < 28٪ <99> الكربوهيدرات 12 جرام | |
| 6٪ | الألياف الغذائية 2 جرام |
| السكر 8 جرام | |
| الكولسترول 17 جرام | 5٪ |
| 5٪ | البروتين 5g |
| 3٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة في الهواء الطلق |
| وصفات |
