الجاموس القرنبيط وصفة

1. بريب
2. 05

• كوك
• 15
• توتال
• 20

سواء كنت نباتيا، والأجنحة الجاموس الدهون، واستخدام القرنبيط كبديل لأجنحة الدجاج.

المكونات

1 قرنبيط (متوسط)

• 1 ملعقة صغيرة الصلصة الحارة
• 1/2 كوب دقيق الكينوا
• 1/2 كوب ماء
• 1 داش ملح * > 3 ملعقة كبيرة الصلصة الساخنة الأصلية
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
• 1 داش ملح البحر
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 450. 2 فرم القرنبيط في الزهور. 3 اجمع في وعاء 1 ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة والدقيق والماء. 4 تخلط الأزهار في الخليط حتى تغطى بالتساوي وتضع على أوراق الخبز المغلفة بزيت الطهي. 5 خبز في الفرن لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يصلب الطلاء. 6 بينما القرنبيط هو الخبز، والجمع بين الصلصة الساخنة المتبقية، النفط وملح البحر. استخدام كصلصة غمس ل "أجنحة". 7 الصورة الائتمان: bit245 / إستوك / جيتي الصور

التغذية المعلومات

134> السعرات الحرارية لكل وجبة

حجم الحصة: 1 حصص

7 جرام دهون

15 جرام الكربوهيدرات

4 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7 جرام

9٪
الكربوهيدرات 1 جرام	الكوليسترول 0 ملليجرام
0٪
الصوديوم 337 ملليجرام	14٪
الكربوهيدرات 15 جرام < بروتين 4g	2٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع

وصفات> لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك >