الجاموس الدجاج وصفة صغيرة من اللحم المفروم تشيلي
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- 1 ملاحظات: استخدام الطماطم متوترة جارد استخدام معجون الطماطم جارد استخدام بينتو المطبوخة pans2 سخن الفرن إلى 400 درجة. 3 مزيج المكونات واللحم إلى شكل ما يقرب من 3 عشرات كرات اللحم الصغيرة. مشوي على ورقة الكعكة مبطنة الرقاقة في الفرن لمدة 10 دقيقة. 4 لاللحم: 5 ½ رطل الدجاج الأرض 6 ¼ كوب الكزبرة المفروم. ¾ كوب كامل قبل تقطيع 7 ملعقة صغيرة الملح 8 لالفلفل الحار: 9 حرارة متوسطة الحجم وعاء على الحرارة المتوسطة. إضافة الزيت، تشيلي، الثوم، والتوابل ومخفية لمدة 2 دقيقة. 10 إضافة منتجات الطماطم، الصلصة الحارة، والأوراق المالية؛ وجلب ليغلي والسماح للحد لمدة 5 دقائق. 11 إضافة اللحم والفاصوليا، والحرارة من خلال.
- 338 السعرات الحرارية
- 16 جرام دهون
- وصفات
- هاو تو ميك سبيسي كوليفلور
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 20
- كوك
- 20
- توتال
- 40 m
مع صلصة لويزيانا الساخنة، يمكنك الحصول على طعم الأجنحة الساخنة من دون تحتاج إلى تقلى أي شيء. جعل اللحم قليلا من الدجاج الأرض يخلق عنصر المرح والكزبرة يضيف عامل تكس مكس. بالنسبة للدجاج، يمكنك استخدام اللحم الأبيض أو الداكن.
المكونات
سيرفيس 6
- 1 1/2 رطل أرض دجاج
- 1/4 كوب سيلانترو
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 كوب حبوب بينتو، جافة (مطبوخة في الماء) 1 كوب الطماطم المغطاة
- 1/4 كوب صلصة الحارة، الأصلي
- 1/4 كوب مرق الدجاج
- 4 القرنفل الثوم!
- 1 فلفل أحمر فريسنو شيلي
- 2 أوقية معجون الطماطم
- 1 ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة أنشو شيلي
- اتجاهات
1 ملاحظات: استخدام الطماطم متوترة جارد استخدام معجون الطماطم جارد استخدام بينتو المطبوخة pans2 سخن الفرن إلى 400 درجة. 3 مزيج المكونات واللحم إلى شكل ما يقرب من 3 عشرات كرات اللحم الصغيرة. مشوي على ورقة الكعكة مبطنة الرقاقة في الفرن لمدة 10 دقيقة. 4 لاللحم: 5 ½ رطل الدجاج الأرض 6 ¼ كوب الكزبرة المفروم. ¾ كوب كامل قبل تقطيع 7 ملعقة صغيرة الملح 8 لالفلفل الحار: 9 حرارة متوسطة الحجم وعاء على الحرارة المتوسطة. إضافة الزيت، تشيلي، الثوم، والتوابل ومخفية لمدة 2 دقيقة. 10 إضافة منتجات الطماطم، الصلصة الحارة، والأوراق المالية؛ وجلب ليغلي والسماح للحد لمدة 5 دقائق. 11 إضافة اللحم والفاصوليا، والحرارة من خلال.
معلومات التغذية338 السعرات الحرارية
حجم الخدمة: 1 زبدة16 جرام دهون
- 24 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 16 جرام < | |
| الدهون المشبعة 5g | الكوليسترول 135mg |
| 45٪ | |
| الصوديوم 1111mg | 46٪ |
| الكربوهيدرات 24g | 11٪ |
| الألياف الغذائية 9G < بروتين 26 جرام | 17٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
