بونليس ريد بيت بورجرز مع وصفة الجبن والماعز

1. بريب
2. 20

• كوك
• 1h 30m
• المجموع
• 1h 50m

وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن: // jackienewgent. كوم>

المكونات

سيرفيس 4

• 15 أوقية الفاصوليا الحمراء الخفيفة <>> 2 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 2 1/2 أوقية فطر كريميني
• 1 البصل الأحمر المتوسط ​​
• 1/2 كوب الأرز البني المطبوخ
• 3/4 كوب بيتس راو
• 1/3 كوب بذور القنب
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر > 1/2 ملعقة صغيرة بذور الكزبرة
• 1/2 ملعقة صغيرة صلصة ورسسترشاير
• 1 بيضة
• 4 أكواب العضوية جرجير
• 2 ملعقة صغيرة الأبيض الخل البلسمي
• 1/3 كوب تفتت الجبن ، الماعز
• الاتجاهات

1 سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. هريس الفاصوليا جيدا في وعاء خلط كبير. اجلس جانبا. 2 الحرارة 1 ملعقة كبيرة من النفط في كبيرة (بوا خالية) مقلاة نونستيك أكثر من المتوسط. إضافة الفطر وثلاثة أرباع البصل و sauté حتى خففت، حوالي 8 دقائق. 3 نقل الخليط النباتي إلى وعاء خلط كبير مع الفاصوليا. تحريك في الأرز، البنجر، بذور القنب والفلفل والملح والكزبرة، وصلصة ورسسترشاير حتى جنبا إلى جنب. إضافة البيض (أو بيضة نباتي استبدال) ويقلب حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 4 تشكيل الخليط في أربع كرات. ضع على ورقة كبيرة مخبأ ورقة مخطوطة ورقة مخطوطة. بات مع أطراف أصابعك إلى أربعة (4 بوصة قطرها) الفطائر. داب طفيفة الجزء العلوي من الفطائر مع 1/2 ملعقة كبيرة من النفط باستخدام أطراف أصابعك. خبز لمدة 1 ساعة. الوجه بلطف جدا على كل برغر والخبز حتى كريسبد، شركة، والبني، حوالي 20 دقيقة أكثر. دع الوقوف لمدة 5 دقائق على الأقل لإكمال عملية الطهي. 5 إرم الجرجير مع الخل والباقي 1 ملعقة كبيرة النفط، وترتيب على رأس كل برغر. يرش مع البصل المتبقي والماعز الجبن، وخدمة.

معلومات التغذية

> 345 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 برغر

15 جرام دهون

32 جرام الكربوهيدرات

21 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 15 جرام <

الكولسترول الدهون 3 جرام
الكوليسترول 58 جرام	19٪
الصوديوم 688 ملليجرام
28٪	الكربوهيدرات 32 جرام
16٪	الألياف الغذائية 10 جرام < بروتين 21 جرام
13٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

> وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >