وصفة الفشار الكركم الحرة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1/4 كوب
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس
- بريب
- 05
- كوك
- 06 m
- المجموع
- 11
بسبب لونه الرائع، يستخدم الكركم أيضا كصبغ طبيعي للأقمشة، وتعزيز اللون الأصفر من الأطعمة مثل الزبدة والجبن والخردل. وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل روبن فوروتان.
المكونات
سيرفيس 4
- 1/2 كوب حبات الفشار الأبيض
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء اضافية
- 1/2 ملعقة صغيرة الكركم
الاتجاهات
1 ابدأ في تسخين الزيت في قدر على نار متوسطة وإضافة الكركم. 2 إضافة بضع حبات إلى النفط ل؟ اختبار الحرارة؟ وتغطي. 3 بمجرد أن البوب، إضافة ما تبقى من حبات الفشار، وتغطية مرة أخرى ويهز وعاء. 4 أخرج من الحرارة لمدة 45 ثانية تقريبا. 5 ضعي مرة أخرى على نار متوسطة ويطهى، ويهز وعاء أحيانا، حتى يتوقف الصوت تفرقع (حوالي 4-5minutes).معلومات التغذية
> 186 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1/4 كوب
- 12 جرام الدهون
- 18 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 12 جرام < 17٪ <99> الكربوهيدرات 18 جرام | 9٪ |
| الألياف الغذائية 5 جرام | |
| السكر 1 جرام | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكوليسترول 2 جرام < البروتين 3g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
| وصفات |
