الإيقاع مقابل. واط للدراجات في الأماكن المغلقة

يشير إيقاع الدراجات إلى المعدل الذي تتحول فيه الدواسات عند ركوب الدراجة. واتس الرجوع إلى وحدة محددة من السلطة التي يمكنك زيادة أو نقصان عند ركوب الدراجة الخاصة بك. على الرغم من أن العديد من الدراجات الثابتة في الأماكن المغلقة سوف رصد كل ما تبذلونه من واط والإيقاع، كل واحد يكشف عن جانب فريد من ركوب الدراجات وقوة الجسم بشكل عام.

فيديو اليوم

فوائد الإيقاع

الإيقاع يمكن تعريفه بأنه المعدل المحدد الذي تقوم بتشغيل الدواسات على الدراجة الخاصة بك. التركيز على زيادة الإيقاع العام الخاص بك وسوف تحسين سرعة الخاص بك على الدراجة الخاصة بك وكذلك تقليل وقت السباق الخاص بك. ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة عادة على مسار المستوى؛ والدراجات الثابتة يمكن محاكاة صعودا وهبوطا ركوب الخيل. ونتيجة لذلك، سوف إيقاع الخاص بك تبطئ بشكل طبيعي إلى ما بين 50 و 65 رمز. لسباقات المسافة، والحفاظ على إيقاع ثابت تحسين سرعة الخاص بك، مما يسمح لك للحفاظ على سرعات متسقة طوال التمرين.

واتس فوائد

واط هي وحدة القياس المستخدمة في ركوب الدراجات لقياس انتاج الطاقة الخاصة بك عند ركوب الدراجة الخاصة بك. زيادة كمية واط التي تنتجها أثناء جلسة ركوب سوف تزيد ليس فقط سرعة الخاص بك، ولكن التسارع والقوة. على الرغم من أن الإيقاع الخاص بك سوف تعادل مباشرة في كمية واط التي كنت الإخراج، انهم ليسوا واحدا في نفسه. إيقاعك يختلف في جميع أنحاء ركوب، وبالتالي فإن كمية واط المنتجة هو العدد الإجمالي الذي يركز على مدة وكثافة دورة الخاص بك. هذا يفيدك كمتسابق إذا كنت تبحث لتعزيز القدرة على التحمل والقدرة على التحمل على مدى سباق طويل.

في الأماكن المغلقة الدراجات

ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة هو نوع معين من ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة التي يتم تنفيذها على دراجة ثابتة. الدراجة لديه حذافة مقود ومقابض لتتمكن من عقد عند ركوب. فيما يتعلق الإيقاع والواط، وكلاهما ضروري عند الانخراط في ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. عد واط قد يكون أكثر أهمية لراكبي الدراجات في الأماكن المغلقة تبحث لتعزيز القدرة على التحمل والقوة؛ وتحسين الإيقاع الخاص بك سوف تساعد على تحسين سرعة والتسارع على الدراجة الداخلية الخاصة بك.

الحذر

ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة هو تجريب القلب والأوعية الدموية الشديد التي يمكن أن تساعد على تحسين التحمل والقدرة على التحمل، ولكن يجب توخي الحذر أثناء المشاركة في هذا التمرين. استشر الطبيب للتأكد من أنك بصحة جيدة بما فيه الكفاية لتدور في الداخل لفترات طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك، البقاء رطب بشكل صحيح أثناء ركوب أمر ضروري لمنعك من الإغماء أو يعانون من الجفاف. دورة في الغرفة التي تهوية بشكل صحيح وبارد بما فيه الكفاية.