الكافيين وتشنجات العضلات

الكافيين قد يسبب التهاب العضلات والتشنجات عند استهلاك كمية زائدة منه. العوامل الأخرى التي تنطوي على تقلصات العضلات تشمل الطقس الحار، وفقدان السوائل أو العناصر الغذائية في الجسم وحالة جسمك. قد تعاني من التعب العضلي إذا لم تكن مشروطة بشكل صحيح والعضلات لا يمكن أن تعقد وتشديد أكثر فعالية أثناء ممارسة الرياضة. قد تستنفد إمدادات الأكسجين العضلي الخاص بك، مما يؤدي إلى تشنجات. يتم تغيير ردود الفعل الحبل الشوكي الخاص بك، وتستمر في تحفيز العضلات للحفاظ على التعاقد. قد يسهم تناول الكافيين في التشنج الناجم عن هذه العوامل.

فيديو اليوم

التعاقد غير الطوعي

التعاقد غير الطوعي العضلات التي لا استرخاء العضلات يؤدي إلى تقلصات العضلات. وتشنجات قد تنطوي على جزء من العضلات، العضلات بأكملها أو عدة عضلات في منطقة واحدة. يحدث تقلصات عادة في الجزء الخلفي من الساق الساق أو العجل، والظهر من الفخذ من أوتار الركبة أو الجزء الأمامي من الفخذ. تشنجات أيضا تؤثر على اليدين والذراعين والقدمين والبطن وقفص الصدري. يواجه الرياضيون تقلصات العضلات من التدريبات المكثفة. كبار السن لديهم قابلية للتقلصات العضلية بسبب فقدان العضلات، والذي يحدث عادة في منتصف 40s، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام.

>

لا يمكن السيطرة عليها نشل

جرعة زائدة من الكافيين قد يسبب ارتعاش العضلات، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة الموسوعة الطبية على الانترنت مدلين بلس. يحدث انحلال العضلات من تقلصات العضلات الصغيرة أو الوخز الذي لا يمكن السيطرة عليه في مجموعات العضلات التي تسيطر عليها الألياف العصبية الحركية. وتشمل الأسباب أيضا نقص النظام الغذائي، والآثار الجانبية من الأدوية أو ممارسة التمارين الرياضية. يمكن أن يحدث اضطراب العضلات بسبب التوتر أو القلق أو قد يشير إلى اضطراب الكامنة في الجهاز العصبي.

الحرارة والجفاف

قد يؤدي الكافيين إلى التبول الزائد، والذي يمكن أن يساهم في الجفاف. الكافيين أيضا يزيد من درجة حرارة الجسم. الجفاف والحرارة تلعب دورا رئيسيا في التسبب تقلصات العضلات. قد يؤدي العمل أو التمرين في الحرارة الشديدة إلى الجفاف ونضوب الملح والمعادن بسبب عرقك يستنزف سوائل الجسم. وأظهرت الأبحاث أن نتائج البحث كانت مختلطة حول آثار الكافيين، وفقا لمجلة "الرجل الحديدي". قد يسبب الكافيين خسارة طفيفة في المياه على مدى أربع ساعات، ولكن بعض الأبحاث تظهر ممارسة خلال الوقت يمكن أن تمنع فقدان المياه.

الإفراط في استهلاك الكافيين

العديد من المشروبات الرياضية والطاقة تحتوي على الكافيين. قد يساعد انفجار الطاقة الذي توفره أثناء فترات التمرين. الكافيين قد يزيد أيضا من الكالسيوم في العضلات لانقباضات العضلات القوية. ومع ذلك، قد يسبب الإفراط في استهلاك الكافيين الهزات العضلات فضلا عن العصبية، والأرق، والتهيج، وسرعة ضربات القلب والأرق، مايوكلينيك.كوم يشير بها. الإفراط في تناول الكافيين هو ما يعادل شرب أربعة أو أكثر من أكواب من القهوة يوميا. العديد من المشروبات الغازية والشوكولاته والأدوية تحتوي أيضا على الكافيين.