الكافيين والقلق

القلق هو مشاعر القلق والعصبية، وفي أشكال مكثفة، يمكن أن تظهر القلق في مجموعة من الاضطرابات تسمى اضطرابات القلق. الكافيين هو منبه الذي يزيد من معدل ضربات القلب ويمكن أن يؤدي إلى العصبية والإثارة، وزيادة مستويات القلق. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من القلق، والكافيين يمكن أن تحفز الهجمات الذعر، وبالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون عادة بالقلق، والكافيين يمكن أن يسبب القلق.

فيديو لليوم

ملامح

الكافيين موجود في العديد من القهوة والشاي والمشروبات الطاقة والشوكولاتة، وكذلك في بعض الأدوية. يعتبر الكافيين منشط لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي للجسم ويزيد مؤقتا من عملية التمثيل الغذائي. الكافيين يعمل عن طريق قمع مادة كيميائية في الدماغ تسمى الأدينوسين. أدينوسين يبطئ الخلايا العصبية ويسبب النعاس. عندما يتم الافراج عن الكافيين في مجرى الدم، والجسم لا يميز بين الكافيين والأدينوسين، وبالتالي، يعامل الكافيين كما الأدينوزين، مما تسبب في ارتفاع في الطاقة وتفاعلات الخلايا العصبية.

الآثار

الكافيين يسبب زيادة في معدل ضربات القلب، ويمكن أن تجعل بعض الناس يشعرون بقلبهم يقصف، حتى تسبب نوبات الذعر. نوبة الذعر هي شعور مكثف من الرعب والقلق الذي يشعر وكأنك تفقد السيطرة، ونوبة قلبية. وفقا لرولاند غريفيث، دكتوراه، وهو أستاذ في أقسام الطب النفسي وعلم الأعصاب في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القلق واضطرابات الهلع. الكافيين يمكن أيضا أن يسبب الارتعاش، والصداع، والعصبية وعدم انتظام ضربات القلب.

>

إكسيرت إنزيت

يوصي المعهد الوطني للصحة النفسية بأن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يجب أن يتجنبوا الكافيين، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القلق. يدرس علم النفس نورمان ب. شميت، الدكتوراه، تأثير الكافيين على مرضاه الذين يعانون من اضطرابات القلق: "إذا كنت تميل إلى أن تكون شخصا شديد القلق، فإن استخدام الكثير من الكافيين يمكن أن يكون محفوفا بالمخاطر"، في حين أن بعض الناس قد يشعرون أكثر تركيزا وحيوية مع الكافيين، أولئك الذين هم عرضة للقلق غالبا ما يشعرون بالتوتر والشعور الوشيك الوشيك.

نظريات / المضاربة

الجميع يستجيب بشكل مختلف إلى الكافيين، مع بعض الناس، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق ، أكثر عرضة للإصابة بالتوتر من الآخرين.شرب كثير من الناس المشروبات التي تحتوي على الكافيين لزيادة الطاقة في الصباح أو بيك-مي المتابعة عندما كانوا متعبين، وبعض الناس على تحمل التسامح للكافيين وشرب كميات أكبر وكبيرة لإنتاج نفس الأعراض، مثل الإدمان على المخدرات الأخرى، فإنها تواجه أعراض الانسحاب عند التوقف عن استخدام الكافيين.

الوقاية / الحل

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يجب تجنب الكافيين، والحد تدريجيا من تناولها إذا لزم الأمر.إذا لم يكن لديك تاريخ معروف من اضطرابات القلق، ولكن تجربة أعراض حريصة مثل سباق السباق، وعدم القدرة على النوم، الارتعاش والعصبية بعد تناول الكافيين، استشارة الطبيب لفحص وتقليل تناول الكافيين الخاص بك. إذا كنت لا تزال تواجه القلق بعد التوقف عن استخدام الكافيين، استشارة المعالج للمساعدة.