بذور الكتان واللوز وصفة الحليب الشوفان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
الحليب اللوز يعطي هذا الشوفان نسيج دسم، وتصدرت مع بذور الكتان أوميغا -3s و أزمة.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 كوب دقيق الشوفان الجاف
- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
اتجاهات
1 كوك دقيق الشوفان وفقا لتوجيهات الحزمة مع الحليب. 2 أعلى مع الكتان.معلومات غذائية
381 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 11 جرام الدهون
- 57 جرام الكربوهيدرات
- 13 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 11 جرام < 17٪ | الكربوهيدرات 57 جرام |
| 28٪ | |
| الألياف الغذائية 6 جرام | السكر 2 جرام |
| الكربوهيدرات 1 جرام | الكوليسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | الصوديوم 180 ملليجرام < بروتين 13g |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
