الكاجون تركيا و الخضر وصفة حبوب حار
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 تسخين الزيت في وسط (مقلاة خالية من بفوا) مقلاة نونستيك فوق المتوسط. إضافة تركيا والكاجون التوابل و sauté حتى تفتت وحسنت، حوالي 5 دقائق. 2 أحضر 1 1/4 كوب ماء، والطماطم المجففة بالشمس، والبصل الأخضر، والملح، والفلفل ليغلي في قدر صغير. 3 قلل من الحرارة إلى متوسطة - منخفضة وحرك في الشوفان والديك الرومي المطبوخ حتى يتم طهي الشوفان بالكامل، حوالي 5 دقائق. ضجة في كومة حتى ذبل، حوالي 1 دقيقة. 4 نقل إلى وعاء ويرش مع المبلغ المطلوب من الحمض الليمون. 5 تيب: استخدام التوابل الكاجون خالية من الملح.
- 68 جرام دهون
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مع هوس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 12
- المجموع
- 22
استمتع بهذه السلطانية من الخير القلبية. إن هذه الوصفة تجمع بين حساء شوفان ودقيق الشوفان، وتجمع بين الطماطم المجففة الكاجون، والطماطم المجففة بالشمس، والشوفان بما فيه الكفاية للحفاظ على كل شيء معا. وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 1
>- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 5 أوقية الأرض تركيا، العجاف
- 3/4 ملعقة صغيرة الكاجون التوابل
- 2 قطعة الطماطم المجففة
- 1 ساق البصل الأخضر
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
- 1/4 كوب الشوفان المدلفن، الطراز القديم
- 1 كوب طفل كالي
- 1/2 ملعقة صغيرة مبشور الليمون ذبذبة > اتجاهات
1 تسخين الزيت في وسط (مقلاة خالية من بفوا) مقلاة نونستيك فوق المتوسط. إضافة تركيا والكاجون التوابل و sauté حتى تفتت وحسنت، حوالي 5 دقائق. 2 أحضر 1 1/4 كوب ماء، والطماطم المجففة بالشمس، والبصل الأخضر، والملح، والفلفل ليغلي في قدر صغير. 3 قلل من الحرارة إلى متوسطة - منخفضة وحرك في الشوفان والديك الرومي المطبوخ حتى يتم طهي الشوفان بالكامل، حوالي 5 دقائق. ضجة في كومة حتى ذبل، حوالي 1 دقيقة. 4 نقل إلى وعاء ويرش مع المبلغ المطلوب من الحمض الليمون. 5 تيب: استخدام التوابل الكاجون خالية من الملح.
معلومات التغذية
حجم الحصة: 1 3/4 كوب
68 جرام دهون
-
15 جرام الكربوهيدرات
-
109 جرام البروتين
-
٪ دف *
| 101٪ | الدهون المشبعة 14g |
| الكوليسترول 425mg | |
| 141٪ | الصوديوم 1971mg |
| 82٪ | الكربوهيدرات 15 جرام |
| 7٪ | الألياف الغذائية 4 جرام < السكريات 4 جرام |
| البروتين 109 جرام | |
| 72٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
