كاليفورنيا وجبة الإفطار وصفة سلطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 سبريتز مقلاة صغيرة غير قابلة للذوبان (بفوا) مع رذاذ الطبخ والحرارة على المتوسط. إضافة البيض ويطهى حتى دونينيس المطلوب. 2 وفي الوقت نفسه، خفقت الخل والزيت في وعاء تقديم متوسط. إضافة الخس والريحان والطماطم والبصل والأفوكادو وإرم للجمع. 3 أعلى سلطة مع البيض المعدة ويرش بالملح والفلفل.
- 537 السعرات الحرارية
- 39 جرام دهون
- وصفات
- لا > وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 03
- المجموع
- 13
لا شك في أن السلطة توفر طريقة سهلة لضخ كمية الخضراوات.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بيضة
- 2 ملعقة صغيرة خل بلسمي أبيض
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر
- 1 1/2 كوب خس الطفل
- 4 أوراق طازجة
- 1/2 كوب طماطم العنب
- 1/4 كوب البصل الأحمر
- 1/3 المتوسط الأفوكادو
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود <
1 سبريتز مقلاة صغيرة غير قابلة للذوبان (بفوا) مع رذاذ الطبخ والحرارة على المتوسط. إضافة البيض ويطهى حتى دونينيس المطلوب. 2 وفي الوقت نفسه، خفقت الخل والزيت في وعاء تقديم متوسط. إضافة الخس والريحان والطماطم والبصل والأفوكادو وإرم للجمع. 3 أعلى سلطة مع البيض المعدة ويرش بالملح والفلفل.
معلومات التغذية537 السعرات الحرارية
الحجم: 1 سلطة39 جرام دهون
- 36 جرام الكربوهيدرات
- 10 جرام البروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 39 جرام < | |
| الدهون المشبعة 6g | الكوليسترول 186mg |
| 62٪ | |
| الصوديوم 793mg | 33٪ |
| الكربوهيدرات 36g | 17٪ |
| الألياف الغذائية 6g < بروتين 10g | 6٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
