كاليفورنيا البيض المخفوق وصفة الأفوكادو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحبة: 1 وعاء
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانكا بانكاكيس
- بريب
- 08
- كوك
- 02 m
- المجموع
- 10 <
ببساطة لا يمكن أن تذهب الخطأ مع مزيج من البيض والأفوكادو. وجبة الإفطار لا تحصل على أكثر من ذلك بكثير مرضية أو شهي من هذا.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 بيض عضوي حر، كبير براون غريد A
- 2 ملعقة صغيرة من الكزبرة الطازجة
- 1/8 تسب ملح البحر، خشن، البحر الأبيض المتوسط
- 1 ملح البحر قرصة
- 1/2 الأفوكادو كله
- 1/4 كوب بيكو دي غالو
اتجاهات
1 قم بتسخين الزيت في وسط (مقلاة خالية من بفوا) مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. 2 خفقت البيض، الكزبرة و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح في كوب قياس السائل أو وعاء صغير حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. صب خليط البيض في مقلاة وتدافع بلطف حتى لم يعد سيلان، حوالي 1 دقيقة و 15 ثانية. 3 نقل إلى طبق أو وعاء وأعلى مع الأفوكادو، قرصة المتبقية من الملح وبيكو دي غالو. تأكد من استنزاف بيكو دي غالو من السائل الزائد. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
338 السعرات الحراريةحجم الحبة: 1 وعاء
- 26 جرام دهون
- 11 جرام الكربوهيدرات
- 16 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 26 جرام < | الكولسترول 370 جرام |
| الكوليسترول 370 ملليجرام | |
| 123٪ | الصوديوم 594 ملليجرام |
| 24٪ | الكربوهيدرات 11 جرام |
| 5٪ | الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 16 جرام |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
