كاليفورنيا الفول الأبيض برغر سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. تقريبا الهريس الفاصوليا مع هزاز البطاطا. تحريك الفاصولياء، فتات الخبز، الفطر، البيض (أو بيضة نباتي استبدال)، الكزبرة، الثوم، الفلفل الأسود، 1/2 ملعقة صغيرة الملح حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 2 شكل في أربع كرات. وضع على ورقة الخبز مخططة ورقة مخططة غير المطبوخ واضغط مع أطراف أصابعك لتشكيل 4 (3¾ بوصة قطرها) الفطائر. فرشاة الجزء العلوي من الفطائر برغر مع 1 ملعقة كبيرة من النفط. خبز لمدة 40 دقيقة. الوجه بلطف على كل باتي، وفرشاة مع 1/2 ملعقة كبيرة من النفط، ويخبز حتى هش والبني، حوالي 10 دقيقة أكثر. 3 وفي الوقت نفسه، الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة النفط في كبيرة (بوا خالية) مقلاة نونستيك أكثر من المتوسط. يحرك البصل ويترك 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ويغطى ويطهى لمدة 10 دقائق. كشف، زيادة الحرارة إلى المتوسطة-- عالية، إضافة 1 ملعقة صغيرة من الخل، sauté حتى البصل هي الغنية بالكراميل، حوالي 10 دقائق أكثر. 4 إرم ميسكلون مع المتبقية (5 ملاعق صغيرة) الخل. ترتيب على لوحات الفردية أو المعكرونة السلطانيات. أعلى مع البرغر. ثم أعلى البرغر مع غواكامول (إذا كان يستخدم) والبصل بالكراميل. (تلميح: للأزمة، يرش مع بيبيتاس المملح المحمص أو الفستق، إذا رغبت في ذلك.)
- 427 السعرات الحرارية
- 18 جرام الدهون
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 50 m
- المجموع
- 1h 10m
وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن: هتب: // jackienewgent. كوم>
المكونات
سيرفيس 4
- الفاصوليا البيضاء المعلبة 15 أوقية
- 1/4 كوب فتات الخبز
- 4 أوقية الفطر بييلا بيلا
- 2 بيضة
- 3 ملعقة كبيرة سيلانترو < 3 فص الثوم
- 3/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 3/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 2 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 البصل المتوسط فيداليا
- 2 ملعقة كبيرة بلسم أبيض الخل
- 6 أكواب ميسكلون سلطة ميكس
- 3/4 كوب غواكامول، حار
1 سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. تقريبا الهريس الفاصوليا مع هزاز البطاطا. تحريك الفاصولياء، فتات الخبز، الفطر، البيض (أو بيضة نباتي استبدال)، الكزبرة، الثوم، الفلفل الأسود، 1/2 ملعقة صغيرة الملح حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 2 شكل في أربع كرات. وضع على ورقة الخبز مخططة ورقة مخططة غير المطبوخ واضغط مع أطراف أصابعك لتشكيل 4 (3¾ بوصة قطرها) الفطائر. فرشاة الجزء العلوي من الفطائر برغر مع 1 ملعقة كبيرة من النفط. خبز لمدة 40 دقيقة. الوجه بلطف على كل باتي، وفرشاة مع 1/2 ملعقة كبيرة من النفط، ويخبز حتى هش والبني، حوالي 10 دقيقة أكثر. 3 وفي الوقت نفسه، الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة النفط في كبيرة (بوا خالية) مقلاة نونستيك أكثر من المتوسط. يحرك البصل ويترك 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ويغطى ويطهى لمدة 10 دقائق. كشف، زيادة الحرارة إلى المتوسطة-- عالية، إضافة 1 ملعقة صغيرة من الخل، sauté حتى البصل هي الغنية بالكراميل، حوالي 10 دقائق أكثر. 4 إرم ميسكلون مع المتبقية (5 ملاعق صغيرة) الخل. ترتيب على لوحات الفردية أو المعكرونة السلطانيات. أعلى مع البرغر. ثم أعلى البرغر مع غواكامول (إذا كان يستخدم) والبصل بالكراميل. (تلميح: للأزمة، يرش مع بيبيتاس المملح المحمص أو الفستق، إذا رغبت في ذلك.)
التغذية المعلومات427 السعرات الحرارية
الحجم: 1 البرغر18 جرام الدهون
- 50 جرام الكربوهيدرات
- 17 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 18 جرام < | |
| الدهون المشبعة 4g | الكولسترول 93mg |
| 31٪ | |
| الصوديوم 637mg | 26٪ |
| الكربوهيدرات 50g | 25٪ |
| الألياف الغذائية 12G < بروتين 17g | 11٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
