السعرات الحرارية محترقة بواسطة بول رونينغ Vs. تشغيل الأراضي

على الرغم من أن تشغيل الأرض على نطاق واسع يتم تنفيذه على نطاق واسع أكثر من تشغيلها في تجمع، أكوا تشغيل تكتسب شعبية، تقارير "صنداي تايمز". عند القيام به باستمرار وبشكل صحيح، كل من طرق تشغيل حرق السعرات الحرارية على نحو فعال.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية هي مقدار الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة 1 غرام من الماء بنسبة 1 درجة. من الناحية التغذوية، والسعرات الحرارية هي وحدة من الطاقة التي يتم توفيرها من قبل الغذاء. من أجل أن تفقد 1 رطل من الدهون في الجسم، يجب تقليل الخاص بك العادية، السعرات الحرارية اللازمة من قبل 3، 500 سعرة حرارية. الأيض هو عملية تكسير الغذاء للاستخدام كطاقة. زيادة النشاط، مثل إضافة تشغيل لنظام اللياقة البدنية، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد على تقليل السعرات الحرارية. وتوصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أداء ساعتين و 30 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل الشدة في الأسبوع.

أرض الجري

الجري على الأرض هو نشاط عالي التأثير. يمكن أن تحدث الإصابات نتيجة الضغط على الجسم، وخاصة الركبتين والساقين والقدمين. عند تشغيلها على الأرض، وارتداء الأحذية المناسب المناسب التي لا ترتديه. استخدام شكل التشغيل الصحيح ليس فقط لتجنب الإصابات، ولكن أيضا لتحسين الكفاءة. عند تشغيله على الأرض، الميكانيكا المناسبة تشمل هبوط قدمك مباشرة تحت الوركين الخاص بك، وهو مركز الثقل، تهبط قدمك نحو الحافة الخارجية وراء اصبع القدم قليلا، يميل قليلا إلى الأمام مع الموقف منتصب وتعليق الأسلحة مريحة بالقرب من الجسم. يجب أن تكون جميع الحركة إلى الأمام دون كذاب أو القفز.

أكوا رونينغ

يعمل المعالجون الفيزيائيون في المياه منذ ثمانينيات القرن الماضي للمساعدة في إعادة تأهيل الرياضيين المصابين. وسائد المياه في الجسم وهو لطيف على المفاصل من الأسطح الصلبة. وفقا لمقالة عام 2000 الدكتور روبرت وايلدر من جامعة فيرجينيا كلية الطب، التي نشرت في "شارلوتسفيل و ألبيمارل المراقب،" أكوا يعمل عن كثب يحاكي الأرض التي تعمل في كثافة حتى الآن يوفر تأثير أقل على الجسم. للحفاظ على شكل مناسب عندما أكوا الجري، يجب أن يكون الماء على مستوى الكتف مع فمك من الماء. يجب أن ننظر مباشرة إلى الأمام، جسمك قليلا إلى الأمام مع أيدي مشدود، يجب وضعه ذراعيك كما لو كان يعمل على الأرض، وينبغي أن لا تلمس قدميك الجزء السفلي من حوض السباحة. وأخيرا، يجب أن تكون حركة ساقك هي نفسها كما هو الحال مع الأرض قيد التشغيل. استخدام سترة أو حزام للطفو.

حرق السعرات الحرارية

وفقا ل وايلدر، تعمل على حروق الأرض حوالي 8 سعرة حرارية في دقيقة واحدة. تشغيل في المياه حروق ما يقرب من 11. 5 سعرة حرارية في نفس الوقت من الزمن. وهو يعزو هذا الاختلاف إلى مقاومة الماء، وحقيقة أن عداء أكوا يجب أن يعمل الجزء العلوي من الجسم أكثر من عداء الأرض.العوامل الأخرى التي تؤثر على حرق السعرات الحرارية هي كثافة ومدة تشغيل، وزن الجسم، ودرجة من اللياقة البدنية والتمثيل الغذائي. الشخص الذي يزن 130 جنيها يحرق عموما السعرات الحرارية أقل من الشخص الذي يزن 180 جنيه تفعل نفس النشاط بالضبط.