حرق السعرات الحرارية خلال "التعرق إلى المسنين"

اللياقة البدنية هواة ريتشارد سيمونز يقول له "سويتين" إلى أولدي "تجريب الحصول على الخاص بك" القلب بومبين " "و" حرق الدهون "." سيمونز يمكن أن يتم تنفيذ التمارين الرياضية والرقص لمدة 55 دقيقة في وتيرة كنت بشكل مريح مع أسرع تتحرك، والمزيد من السعرات الحرارية سوف تحرق.تمرين لأغاني مثل "ضرب <>> <- ->>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية و سرعة

> السعرات الحرارية المحروقة خلال "سوياتين" إلى أولديز "سوف تختلف تبعا لحجم جسمك وسرعة التمرين.على سبيل المثال، فإن 125 رطل شخص يرقص في مقطع سريع يحرق حوالي 420 سعرة حرارية في الساعة، في حين أن شخص 185 جنيه حرق 622 في نفس كثافة وطول الوقت، وفقا لمطبوعات الصحة هارفارد. وسيستخدم الرقص منخفض التأثير أو أبطأ سرعة 410 سعرة حرارية في الساعة في شخص يزن 155 جنيها ولكن فقط 330 سعرة حرارية في شخص 125 رطل.

توصيات

ارتداء الأحذية التي هي خففت جيدا مع باطن التي تسمح سهلة التواء وتحول قبل أن تصل إلى "حلبة الرقص". سوف توسيد مناسب امتصاص الصدمة والضغط لتأثير استمر خلال الرقص الهوائية. يجب أن تكون الأحذية في حالة جيدة ولكن كسر في. إطفاء الأحذية بعد تجريب يقلل من خطر تطوير قدم الرياضي وغيرها من الأمراض الجلدية.

نصائح إضافية

بعد بعض النصائح أثناء عرقك إلى العصور القديمة يمكن أن تجعل جهود حرق السعرات الحرارية أكثر متعة وتساعد على الحفاظ على الطاقة الخاصة بك. إبقاء زجاجة المياه في متناول اليد كما كنت الرقص وشرب الكثير من السوائل قبل بعد التمرين. احملي بتمديد جسمك والمشي في مكانه لمدة خمس أو 10 دقائق قبل أن تبدأ.

اعتبارات

التمارين الرياضية مثل الرقص يمكن أن تساعد في بناء القوة والقدرة على التحمل مع تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. يجب أن يتم تنفيذ التمارين الرياضية للرقص عالية التأثير أكثر من كل يوم، وأقل تواترا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو خارج الشكل أو كبار السن، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد، خاصة إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم أو السكري أو مشاكل في القلب.