هل يمكن أن تجعل B-12 تشعر بالراحة؟

B12، وتسمى أيضا كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء. على الرغم من أن B-12 يحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، إذا كان لديك نقص، قد تحتاج إلى اتخاذ B-12 المكملات الغذائية. أخذ B-12 يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية، ولكن يجعلك تشعر بالضيق ليست واحدة مشتركة.

فيديو اليوم

تحديد

B-12، واحدة من ثمانية فيتامينات ب، يخدم العديد من الوظائف في الجسم. بالإضافة إلى المساعدة على إنتاج خلايا الدم الحمراء، يساعد B-12 الجسم على تحويل الغذاء إلى الجلوكوز ويساعد في إنتاج المواد الوراثية. نقص B-12 يمكن أن يؤدي إلى خدر وخز في الأطراف الخاصة بك، والارتباك، وفقدان الذاكرة، والتعب، والارتباك والضعف. نقص B-12 هو أكثر شيوعا في كبار السن مما هو عليه في الشباب.

>

الآثار الجانبية

وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون، فإن الأفراد الأصحاء الذين يتناولون أكثر من الجرعة الموصى بها من B-12 لا يعانون عموما من أي آثار ضارة خطيرة. ومع ذلك، كل فرد يتفاعل بشكل مختلف والمخدرات. كوم وثائق بعض الآثار الجانبية الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. وتشمل الآثار الجانبية للجهاز العصبي القلق، والدوخة، وعدم التنسيق والعصبية، ولكن لم يتم توثيق الاضطرابات على وجه التحديد. المخدرات. كوم تلاحظ أن هذه الآثار الجانبية وقعت مع B-12 الحقن، وليس المكملات الغذائية عن طريق الفم.

الجرعة

يسرد المعاهد الوطنية لمكتب الصحة للمكملات الغذائية البدل اليومي الموصى به لفيتامين ب -12 حسب العمر. بالنسبة لل 14 سنة أو أكثر، يكون البدل اليومي الموصى به هو 2. 4 ميكروغرام. المبلغ الموصى به للنساء الحوامل هو 2. 6 ميكروغرام في اليوم وبالنسبة للنساء المرضعات، فمن 2. 8 ميكروغرام يوميا.

اعتبارات

يوفرها مركز مايو الطبي. كوم يحذر من أن الأفراد الذين يعانون من بعض الحالات الطبية، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومخاوف القلب والأوعية الدموية، والأمراض الجلدية وانخفاض البوتاسيوم يجب توخي الحذر مع تناول فيتامين B-12 الملحق كما قد تواجه آثار جانبية سلبية. قد يتفاعل فيتامين ب 12 مع الأدوية الأخرى. استشارة الطبيب قبل استكمال النظام الغذائي الخاص بك مع B-12 أو أي فيتامين أو المعدنية الأخرى، وخاصة إذا كنت حاملا، الرضاعة الطبيعية أو لديك أي حالة طبية.