هل يمكن للكافيين أن تسبب ذراعيك في النوم؟

فنجان قهوة أول شيء في الصباح هو المعيار لكثير من الناس الذين يحتاجون إلى اختيار سريع. هزة من الكافيين من المفترض أن تجعلك أكثر حذرا و كليارهيد. ومع ذلك، يمكن للكافيين أكثر من اللازم أن يكون خطرا، ويمكن أن يسبب حالة تعرف باسم تنمل، أو وخز في الذراعين أو الساقين، مما يجعلهم يشعرون كما لو كانوا نائمين.

فيديو اليوم

ما الكافيين لا

من لحظة لديك أن أول فنجان من القهوة - أو أي مشروب الكافيين - عدة أشياء تحدث. يتم الافراج عن هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والألدوستيرون والتستوستيرون عن طريق الغدد الكظرية فوق الكليتين. هذه هي نفس الهرمونات التي يتم إصدارها إذا كنت تشعر بالخوف المفاجئ أو القلق. عضلاتك متوترة حتى ارتفاع السكر في الدم لتعطيك طاقة إضافية وزيادة نبضات القلب والتنفس، ووضع الجسم على حالة تأهب قصوى. ومع أخذ المزيد من الكافيين في النظام الخاص بك، ومع ذلك، جسمك في خطر تطوير نقص فيتامين، وخاصة فيتامين ب 12.

لماذا يغيب أطرافك

قد تلاحظ عندما كنت جالسا في وضع واحد طويل جدا أنه عندما تحصل على ما يصل كنت أشعث تحت الجلد، أو إحساس شائكة تليها عدة جابس صغيرة من الانزعاج. وهذا ما يعرف باسم تنمل، وهو أمر شائع. الأعصاب التي تمر من خلال جسمك ترحيل المعلومات ذهابا وإيابا من الدماغ إلى بقية الجسم. على سبيل المثال، إذا كنت تكذب على ذراعك خلال الليل، فإنه قد يشعر خدر ولا تستجيب عند إيقاظ. ما حدث هو أن الأعصاب والأوعية الدموية التي تعمل من خلال ذراعك قد تقلص ضد ضغط وزنك. طوال الليل، لم تتمكن أعصابك من نقل الإشارات إلى دماغك بشكل صحيح، ولم تتمكن الأوعية الدموية من جلب المغذيات والأكسجين إلى الأعصاب. عندما توقظ وتشعر أن تربك، تلك هي أعصابك تحاول إرسال وترحيل إشارات مختلطة من وإلى الدماغ، والدم يحاول التحرك من خلال ذراعك عادة مرة أخرى.

كيف الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب تنمل

أخذ الكثير من الكافيين يمكن أن تؤثر على طريقة فيتامين B-12 يمتص في جسمك. فيتامين ب 12 هو فيتامين أساسي لتشكيل مناسب من خلايا الدم الحمراء، وتوليف الحمض النووي والوظائف العصبية في الدماغ. أفادت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للكيمياء السريرية عام 2008 أن الرجال والنساء في منتصف العمر الذين شربوا الكثير من القهوة فقدوا فائضا أساسيا من الفيتامينات B، بما في ذلك B-12. وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، يمكن أن نقص B-12 يسبب تنمل، والتي يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تستجيب أعصابك للمحفزات وجعل ذراعيك ترصع.

اسأل طبيبك

إذا كنت تشرب القهوة أو المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكنت تعاني من نوبات متكررة من المذل، يمكن أن تعاني من نقص فيتامين ب 12.كثير من الناس تجربة الأسلحة والساقين وأجزاء الجسم الأخرى نائما، ولكن إذا لاحظت هذه المشاعر في كثير من الأحيان، والتحقق مع الطبيب لمعرفة كيف يمكنك كبح حنين الكافيين وإضافة بعض فيتامين ب 12 إلى النظام الغذائي الخاص بك.