هل يمكن لبعض الأطعمة زيادة خصوبة المرأة؟
جدول المحتويات:
حوالي 1. 5 فإن مليون امرأة في الولايات المتحدة يعانون من العقم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، والتي تعرف بأنها تحاول الحمل لمدة عام على الأقل دون نجاح. وتمتلك النساء المصابات بالعقم العديد من علاجات الخصوبة، بما في ذلك التلقيح الاصطناعي والتخصيب في المختبر. تحدث مع طبيبك حول علاجات العقم، ولكن في هذه الأثناء، قد يؤثر تغيير طريقة تناول الطعام أيضا على قدرتك على الحمل، على الرغم من عدم وجود ضمان بأن تناول أطعمة معينة سوف يؤدي إلى رضيع.
فيديو اليوم
تعزيز الزنك
->
نقص الزنك يمكن أن يسبب انخفاض الخصوبة، وفقا لعيادة ريوردان، وتقع في ويتشيتا، كانساس. الزنك ضروري للمرأة لإنتاج الهرمونات الإنجابية، مثل هرمون الاستروجين، وتلاحظ العيادة. المعدن هو أيضا حاسمة في تشكيل الحيوانات المنوية صحية. وينبغي للرجال أن يستهدفوا 11 ملليغرام من الزنك يوميا، وأن تحتاج النساء إلى 8 ملليغرام. تحدث إلى طبيبك حول زيادة تناولك، مما قد يساعد على زيادة خصوبتك. إضافة الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس سوف تساعدك على زيادة كمية من الزنك.
دمج الحديد
-> >
الحديد هو المعدن الأساسي الذي يساعد الجسم على جعل خلايا الدم الحمراء صحية، وأنه من الأهمية بمكان للحصول على الحوامل وتزايد طفل سليم. وفقا لموقع بيبي سنتر، فإن بناء مخازن الحديد قبل حملك هو فكرة حكيمة لأنه إذا كنت تعاني من نقص، فإن طفلك سوف يخزن مخازن الحديد الخاصة بك، ويترك لك في خطر أعلى لفقر الدم بعد الولادة. في الواقع، يجب عليك أن تطلب من طبيبك أن يفحص مستويات الحديد قبل حملك، ويلاحظ موقع بيبي سنتر على الويب. إذا كنت تعاني من نقص، قد يوصي طبيبك مكملات الحديد، ولكن تناول اللحوم الحمراء والدواجن والفاصوليا والحبوب المقواة والحبوب يمكن أن تساعد أيضا في تعزيز كمية الخاص بك.
الذهاب للألوان
->
يجب أن تشمل حمية ما قبل الحمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. المنتجات الطازجة مليئة بالمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة، والتي تحمي جسمك من التلف الناجم عن التلوث والملوثات البيئية وأشعة الشمس. التلوث، والملوثات البيئية وأشعة الشمس يمكن أن تتلف الأعضاء التناسلية، والبويضات والحيوانات المنوية، مما قد يجعل من الصعب الحصول على الحوامل، وفقا ل بابيسنتر. أضف المنتجات الطازجة مثل التفاح والبرتقال والموز والأناناس والتوت والشمام والخضر الورقي والطماطم والجزر والقرع والفاصوليا الخضراء إلى نظامك الغذائي لزيادة كمية المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة.
أكثر الأطعمة التي تحتاج
->
تضمين السمك في خطة الأكل الصحي. السمك هو مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تحتاج إلى تحقيق والحفاظ على الخصوبة، وفقا ل بابيسنتر. إضافة 12 أوقية من سمك السلمون، سمك السلمون المرقط، التونة الخفيفة المعلبة، السردين أو الرنجة إلى القائمة الأسبوعية لتعزيز كمية الخاص بك من أوميغا 3S. الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الخضر الورقية والحمضيات، ومع حمض الفوليك، مثل الحبوب المقواة، ضرورية أيضا قبل الحمل. شريكك الذكور أيضا بحاجة إلى إيلاء الاهتمام لنظامه الغذائي من خلال تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك والفواكه والخضروات للتأكد من أن الحيوانات المنوية له صحية وقوية بما فيه الكفاية لتخصيب بيضة.
