هل يؤثر الجبن على بشرتك؟

إذا كنت تستمتع بالجبن بشكل منتظم، فإن عظامك تستفيد من كل الكالسيوم. يحتوي الجبن أيضا على جرعة صحية من البروتين لعضلات صحية. في حين أن هذه هي الفوائد لتناول الأجبان، بشرتك قد لا تستفيد كثيرا. عند تناول كميات كبيرة من الجبن، المكونات والمغذيات التي تحتوي عليها قد تؤثر سلبا على مظهر وصحة بشرتك. بمجرد أن تعرف كيف يمكن أن تؤثر الجبن على بشرتك، يمكنك تحديد مقدار، إن وجدت، كنت ترغب في تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

الدهون المشبعة

ليس فقط الدهون المشبعة التي قد تضر بقلبك، ولكنها يمكن أن تؤثر أيضا على مظهر وصحة بشرتك. تحتاج إلى بعض الدهون الغذائية للمساعدة في تشجيع بشرتك على العمل بشكل صحيح، ولكن يجب أن يأتي معظم كمية الدهون الخاصة بك من الدهون غير المشبعة صحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو. الدهون المشبعة في الجبن هي التهابات، مما قد يزيد من خطر عدم تفاوت لون البشرة، احمرار وعيوب، مثل الرؤوس السوداء والبثور. جيسيكا وو، مؤلف كتاب "إطعام وجهك: الأصغر سنا، الجلد الأكثر سلاسة وجسم جميل في 28 يوما لذيذ"، يقترح استبدال الأطعمة الدهنية، مثل الجبن، مع الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز، التي تغذي الجلد بدلا من أن يحتمل أنه ملتهب.

الصوديوم

اتباع نظام غذائي عال في الصوديوم يمكن أن يسبب لك الاحتفاظ بالماء. جويس L. فيدرال، مؤلف "بناء العظام / الجسم تشكيل تجريب"، يلاحظ أن الصوديوم يمكن أن تعقد ما يصل إلى 50 أضعاف وزنه في الماء. إذا كنت تأكل الكثير من الجبن، والصوديوم أنه يحتوي على يمكن أن يسبب لك الاحتفاظ بالماء، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على مظهر بشرتك. قد يسبب الكثير من الملح بشرتك أن تظهر منتفخ، قشاري وجاف. الحد من تناولك من الجبن قد يساعد على تقليل كمية الصوديوم، والتي يمكن أن تحسن صحة بشرتك.

اللاكتوز و ناتوروباثس

اللاكتوز هو نوع من السكر وجدت في منتجات الألبان. إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز أو الحساسية، قد يسبب الجبن أعراض الجلد، مثل خلايا النحل والطفح الجلدي. إذا واجهت هذه الأنواع من التغيرات الجلدية بعد تناول الجبن، تحدث مع طبيبك حول قطع اللاكتوز من النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كانت أعراض بشرتك تختفي. يحتوي الجبن أيضا على ناتوروباثس. كارين فيشر، مؤلف كتاب "حمية الجلد الصحي"، تفيد أن ناتوروباثس تجعل السوائل اللمفاوية أكثر سمكا، مما يجعل من الصعب على جسمك التخلص من السموم. يمكن أن يسبب السموم بشرتك مملة وجافة.

البروتين

البروتين هو المغذيات الأساسية التي تساعد على دعم الأنسجة السليمة وتكوين الخلايا. كيمبرلي شنيدر، مؤلف "حل السموم الجمال"، يلاحظ أن البروتين قد يساعد على تحسين لون بشرتك كذلك. بينما كنت لا تريد أن تأكل كمية كبيرة من الجبن بسبب الدهون المشبعة ومحتوى الصوديوم، كمية صغيرة من الجبن سوف توفر بعض البروتين، مما يشجع خلايا الجلد الخاص بك لتجديد باستمرار حتى بشرتك تبدو صحية ومتوهجة.