هل يمكنني تناول البروتينات عندما أكون مريضا؟

المرضى الذين يمكن أن تعيث فسادا على شهيتك وقدرتك على البقاء تغذي بشكل صحيح. ولكن عندما كنت يعاني هو الوقت الأكثر أهمية لإعطاء جسمك مجموعة متنوعة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية الزائدة. يعمل الجهاز المناعي على العمل الإضافي لمحاربة الشوائب التي تمسك بها وتحتاج إلى الطاقة من الأطعمة الصحية للحفاظ على استمرارها. إذا كنت من المتحمسين للياقة البدنية الذي يأخذ البروتين يهز لدعم نمو العضلات، والحفاظ عليه حتى كنت مريضا حتى لا تسقط قبالة المسار مع أهدافك. والاستثناء الوحيد هو إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال ولا يمكن أن تبقي الأطعمة الصلبة.

فيديو اليوم

البروتين ونظام المناعة

غالبا ما يشار إلى البروتينات على أنها اللبنات الأساسية للحياة. هناك أكثر من 10، 000 البروتينات المختلفة التي تشكل والحفاظ على جسمك. وتسمى المركبات التي تشكل البروتينات الأحماض الأمينية، وهي حاسمة لنظام المناعة السليمة. نقص في البروتين أو في أي من الأحماض الأمينية يمكن أن تؤثر سلبا على وظيفة المناعة.

الأساسية، الأحماض الأمينية غير الضرورية والشرطية

هناك 21 الأحماض الأمينية المطلوبة من قبل الجسم لدعم نمو الخلايا وإصلاح وظيفة المناعة الصحية. وتصنف على أنها إما أساسية، مما يعني أنك بحاجة إلى الحصول عليها من النظام الغذائي الخاص بك، أو غير الأساسية، مما يعني جسمك يجعل العرض الخاصة بها. وعادة ما يتم إجراء فئة ثالثة، تسمى الأحماض الأمينية المشروطة، من قبل الجسم إلا في أوقات المرض أو الإجهاد. خلال تلك الفترات، جسمك غير قادر على جعل ما يحتاجه لدعم الشفاء، لذلك يجب التأكد من الحصول عليها من الطعام. هزة البروتين التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية عندما كنت مريضا سوف تساعد على ضمان جسمك لديه ما يحتاج إلى استرداد.

اختيار مسحوق البروتين

للتأكد من أنك تحصل على جميع الأحماض الأمينية، اختر مسحوق بروتين من مصدر بروتين عالي الجودة. بروتين من مصدر حيواني، مثل مصل اللبن أو بروتين الكازين من الحليب أو بروتين البيض سيحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم. والبروتين النباتي مثل الأرز البني أو البازلاء هو مصدر غير مكتمل للبروتين، مما يعني أنه سيكون إما منخفضة أو مفقودة واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية التي تحتاج إليها. يمكنك العثور على مساحيق البروتين النباتية القائمة التي تخلط اثنين أو أكثر من البروتينات النباتية معا لتشكيل بروتين كامل، مثل بروتين الأرز البني مختلطة مع بروتين البازلاء.

كم تحتاج

تحتاج البروتين كل يوم لأن جسمك لا تخزينه. عادة، يحتاج الكبار المستقرة لتناول الطعام حوالي 0. ​​4 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم كل يوم. يحتاج الكبار النشط أكثر من ذلك بقليل - حتى 0. 6 غرام للرطل الواحد. عندما كنت مريضا، كنت على الأرجح المستقرة. ومع ذلك، يوصي موقع جامعة رايس تناول المزيد من البروتين من المعتاد عندما كنت مريضا لدعم الانتعاش.نصف غرام من البروتين إلى 0. 7 غرام من البروتين لكل رطل ل 140 رطل امرأة تساوي 70 إلى 98 غراما من البروتين، والمبلغ في حوالي ثلاثة إلى أربعة المجارف، أو حصص، من 100 في المئة نموذجي مسحوق مصل اللبن مكملات.

المكونات الأخرى للحصانة

تعزيز قوة مكافحة العدوى من البروتين الخاص بك يهز أكثر من ذلك بما في ذلك المكونات الأخرى مع العناصر الغذائية التي تدعم وظيفة المناعة الصحية. المانجو هو مصدر غني من فيتامين C، الذي يقول موقع الدكتور أسيرس سيرس قمم قائمة من المواد الغذائية تعزيز المناعة. رمي في بعض بذور عباد الشمس لبروتين إضافي وفيتامين E، مضادات الأكسدة تعزيز المناعة التي تحارب تلف الخلايا. إضافة القليل من زيت الكتان، والذي يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعزز نشاط البكتيريا مكافحة خلايا الدم البيضاء تسمى البالعات، تقارير موقع الدكتور سيرز.