ما هو مؤشر كتلة الجسم الجيد؟

مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو حساب يستخدم الطول والوزن الذي يستخدمه أحيانا مقدمو الرعاية الصحية كمؤشر على صحتك. إذا كنت قد اقترب من قبل المهنية الصحية حول مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، تنظر نفسك محظوظا. يستخدم مؤشر كتلة الجسم في المقام الأول لتوفير تقدير عامل خطر لتطوير الأمراض المزمنة، وهي مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان. وفقا لمقال 2014 نشرت في بيوميد الصحة العامة المركزية، وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

>

فيديو اليوم

منخفض مؤشر كتلة الجسم

انخفاض مؤشر كتلة الجسم هو أي شيء أقل من 18. 5. البحث عن تأثير انخفاض مؤشر كتلة الجسم ليست واسعة النطاق، ولكن هذا النطاق يعتبر نقص الوزن. وراثيا، قد تكون على استعداد لانخفاض مؤشر كتلة الجسم، و، في هذه الحالة، قد يكون من الصعب بالنسبة لك للحصول على الوزن. بالنسبة لكبار السن، قد يشير مؤشر كتلة الجسم المنخفض إلى سوء التغذية وفقدان كتلة الجسم النحيل. وفقا لمقال 2010 نشرت في مجلة نيو انجلاند للطب، فإن نقص الوزن قد يعرضك أيضا لخطر زيادة احتمال الوفاة. وقد وافقت الأبحاث التي نشرت في عام 2014 في بيوميد سينترال بوبليك على هذا الاستنتاج، ولكنها أضافت أيضا أن ارتفاع معدل الوفيات في السكان الذين يعانون من نقص الوزن قد يكون ناجما عن عوامل خارجية مثل التدخين وعدم القدرة على التعافي من المرض والاكتئاب.

مؤشر كتلة الجسم جيد

مؤشر كتلة الجسم طبيعي أو جيد قياس من 18. 5 إلى 24. 9. إذا كنت في هذا النطاق، تهدف إلى الحفاظ على وزنك والمستوى الحالي من النشاط البدني. ويوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بإيلاء الاهتمام لبيئتك ومستوى النشاط البدني والسلوكيات والعادات والسعرات الحرارية للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ضمن هذا النطاق الصحي. في حين أنه ليس ضمانا، والحفاظ على نفسك في فئة مؤشر كتلة الجسم العادي يمكن أن تساعد أيضا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم.

>

ارتفاع مؤشر كتلة الجسم

يعتبر مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 من الوزن الزائد، في حين يعتبر مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يعانون من السمنة المفرطة. وفقا لمعهد يونيس كينيدي شرايفر الوطني لصحة الطفل والتنمية البشرية، 34 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن، و 35 في المئة يعانون من السمنة المفرطة. كما يرتفع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25، وليس فقط لا خطر الإصابة بأمراض مزمنة شيوعا مثل السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب زيادة، ولكن أيضا إمكانية احتمالات الإنجاب، وآلام المفاصل، وحصى في المرارة ومشاكل في التنفس. نمط الحياة الصحي والتعديلات الغذائية يمكن أن تساعد على خفض مؤشر كتلة الجسم عالية، ويمكنك أن تبدأ في الحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

عيوب مؤشر كتلة الجسم

نطاقات مؤشر كتلة الجسم هي أداة لتقدير خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ولكن مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسا مباشرا من الدهون في الجسم وهو مؤشر أكثر دقة من الصحة عند استخدامها جنبا إلى جنب مع قياس آخر، مثل محيط الخصر: أقل من 40 بوصة للرجال وأقل من 35 بوصة للنساء.بعض الأفراد لديهم العضلات الزائدة، وسوف تعتبر زيادة الوزن أو السمنة مع حساب مؤشر كتلة الجسم الحالي، ولكنها سليمة. وعلاوة على ذلك، إذا كنت تقع في مجموعة بمي العادية لأن علم الوراثة صالح لك، لا يزال لا يمكن أن يكون مؤكدا المطلق أنك لست في خطر للأمراض المزمنة. كما أن مؤشر كتلة الجسم لا يتضمن العمر أو حجم الإطار أو الجنس في المعادلة.

كيفية الحصول على مؤشر كتلة الجسم جيد

إذا كان لديك مخاوف بشأن مؤشر كتلة الجسم الحالي الخاص بك، فمن الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية. أنها يمكن أن تقودك في اتجاه لزيادة الوزن، وفقدان الوزن أو الصيانة والحصول على الطريق إلى الصحة. الظروف الصحية الأخرى، والأدوية أو عادات نمط الحياة الشخصية قد تمنعك من تحقيق مؤشر كتلة الجسم جيدة. يمكن للمهنيين الطبيين توفير الموارد أو الإحالة إلى أخصائي تغذية اختصاصي تغذية مسجل لتقييم النظام الغذائي الخاص بك والمستوى الحالي من النشاط البدني وتقديم اقتراحات لتغيير صحي، إذا لزم الأمر.