كيفية خبز السمك المقلي في الخليط

تناول السمك يزيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية في القلب في النظام الغذائي الخاص بك، ولكن القلي الأسماك يقلل من الفوائد الصحية. عندما تقلى السمك، قد طعم لذيذ، ولكن عملية القلي يضيف كمية كبيرة من الدهون. يتم امتصاص النفط في الخليط، مما يجعلها متموج، ولكن سيئة لصحتك. خبز السمك هو بديل قليل الدسم. استخدام الفرن الخاص بك لخلق الأسماك التي لذيذ وكذلك جيدة لصحتك.

فيديو اليوم

الخطوة 1

اختر سمكة ليست حميدة جدا. السمك الرقيق، مثل البلطي، وحيد أو البرتقالي الخام، طهاة بسرعة أكبر ويعطي إنهاء كرونشير.

الخطوة 2

إعداد ورقة الخبز للطهي إما عن طريق طلاء مع رذاذ الطبخ نونستيك أو تغطيتها مع قطعة من ورق الرق.

الخطوة 3

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

الخطوة 4

الخبز أو الخليط الأسماك باستخدام العملية العادية. عادة، يمكنك تراجع فيليه السمك في بيضة ضرب، ثم نعرج إلى معطف في فتات الخبز محنك، فتات الخبز وجبن البارميزان أو كورن فليكس سحقت، اعتمادا على وصفتك.

الخطوة 5

ضع القطع المفرغة الفردية على ورقة الخبز المعدة.

الخطوة 6

خبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة، وتحول الأسماك مرة واحدة أثناء عملية الطهي. الأسماك جاهزة عندما تقشر بسهولة عند اختبارها مع شوكة أن ثقب الخليط.

أشياء تحتاج

• ورقة الخبز
• رذاذ الطبخ نونستيك
• ورقة جامعية (اختياري)