ما العضلات لا تعمل بمكس؟

و بمكس دراجة خفيفة، صغيرة وسهلة للمناورة على المسار أو حول العقبات. على عكس الطريق أو الدراجة الجبلية أكبر بمكس هو أكثر تصميما لمسافة قصيرة، ركوب عالية الكثافة. بطريقة مماثلة لأي دراجة أخرى، لديك لتنشيط عدد من العضلات الرئيسية والثانوية للمناولة السليمة.

فيديو اليوم

غلوتيس

و غلوتيس هي العضلات الرئيسية التي تشكل منطقة الأرداف. وهي تتكون من الألوية القصوى، ميديوس و مينيموس، وأنها تعمل على تمديد الورك. إجراء هذا الإجراء عند نقل الفخذ إلى الوراء أثناء ركوب بمكس.

>

الرؤوس الرباعية والورك المرن

عضلات الفخذ الجلوس على الجزء الأمامي من الفخذين وتتكون من الفخذية المستقيمة، الوحشية الوحشية، الفخذ الإنسي و الوسيطة المتوسطة. يتم تنشيط هذه العضلات عند تنفيذ انثناء الورك والركبة التمديد. يحدث ثني الورك عند تحريك الفخذ نحو المعدة. تمديد الركبة يحدث عندما تصويب ساقك.

تبدأ الورك المثنية في المعدة السفلى وتنتقل إلى أعلى الفخذ. بطريقة مماثلة ل كوادس، كنت تعمل هذه العضلات عند تنفيذ انثناء الورك. قد تسمع أيضا هذه المجموعة العضلية المشار إليها باسم إيليوبسواس لأنها تتكون من الحرقفي و بسواس الكبرى.

الأوتار

تقع الأوتار في الجزء الخلفي من الفخذين. تتكون هذه العضلات من الفخذين العضلة ذات الرأسين، سيميمبرانوسوز و سيميتندينوسوس. يمكنك تنشيط هذه العضلات على بمكس عند تمديد الورك و المرن ركبتك. يحدث انثناء الركبة عند ثني ركبتك وتحريك كعب يصل نحو بعقب الخاص بك.

عبدومينالس

تتكون المنطقة المحيطة بها من البطن المستقيمة والبطن المستعرض وأوبليكس. المستقيمة البطنية هي العضلات الكبيرة في المعدة. بطانية عرضية عميقة داخل المعدة و أوبليكس الجلوس خارج المستقيمة البطنية في اتجاه قطري. كل ثلاث من هذه المجموعات العضلات الحصول على عمل بقوة عندما دواسة من الصعب والقفز على بمكس. كنت أيضا عقد هذه العضلات للحفاظ على الجزء العلوي من الجسم مستقرة.

العجول

العجول الجلوس على الجزء الخلفي من الساق السفلى. وهي تتكون من الساق و سوليوس. و غاستروك لديه رأس الوحشي و الإنسي و مرئية الحق تحت الركبة. ال التعريف، سوليوس، سلج، في جابه من، ال التعريف، غاستروك، أيضا، نوكأ، أرق. كل من العضلات وظيفة ل الأخمصية فليكس القدم أثناء ركوب بمكس. يمكنك تنفيذ هذا الإجراء عند ثني الكاحل ووجه قدمك لأسفل.

مصحح سبيناي

و سبيناي نصب هو مجموعة من العضلات الطويلة التي تعمل من الجزء الخلفي من الرأس على طول الطريق وصولا الى أسفل الظهر. أنها تعمل على تمديد الجذع الذي يحدث عند قوس ظهرك. أثناء ركوب بمكس كنت عقد هذه العضلات للحفاظ على الجذع تستقيم.هذه العضلات أيضا الحصول على عمل عندما تذهب بسرعة من يميل إلى الأمام موقف إلى موقف دائم.

العضلة ذات الرأسين

العضلة ذات الرأسين الجلوس على الجزء الأمامي من الذراعين. هذه العضلات تعمل على المرن المرفقين. يمكنك تنفيذ هذا الإجراء على بمكس عند القفز، ثني الكوع الخاص وتحريك الساعد الخاص بك أقرب إلى ذراعك العلوي.

ثلاثية الرؤوس

ثلاثية الرؤوس الجلوس على الجزء الخلفي من الذراعين. أنها تعمل على تمديد المرفقين. يحدث هذا الاقتراح عند تصويب ذراعيك أثناء ركوب بمكس. لديك أيضا للحفاظ على هذه العضلات التعاقد للحفاظ على الأسلحة على التوالي في حين يقف ويجلس.